红心柚子裱花蛋糕,红心柚子裱花蛋糕图片

1. 冬天家里备什么零嘴好？

冬天家里备什么零嘴好？

红枣 桂圆 板栗 核桃。因为这些都是暖性补血的小零嘴

木瓜 山楂 橙子。香蕉是热带水果，很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖，但事实上香蕉属于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小时后食用为佳，体寒的女生在冬季尽量少吃。

糖果,巧克力,蛋糕,甜点,冰激凌,及含糖含酒精饮料等等,还有油煎炸肥腻食物严格限制.还有花生,瓜子,核桃,开心果等坚果类也要避免.适当控制零食甜食适量运动,比如跑步,游泳,平板支撑,羽毛球等.尽量选择一些自己可以进行的运动....

（1)葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手；同时可防范、心悸、乏力等“反应”等。

(2)坚果中的核桃，补钙又益智、健脑；杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著善护心肌，提升心肌舒缩()力；栗子可护肾、暖胃；山楂可“破气行瘀”并富含“金丝桃苷”及“熊果酸”，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活，推动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化。

果冻薯片 爆米花水果糖、棒棒糖果脯、蜜饯话梅、话李 干脆面饼干泡泡糖、口香糖膨化小食品葵花花生核桃奶糖芝麻糊奶酪固齿葡萄干薄荷糖无花果南瓜子和开心果柑桔、橙子、苹果等水果乳饮料牛肉干、烤鱼片

薯条/薯片/果汁/软糖/巧克力饼。

麦丽素、酒心巧克力、戒指糖、粒粒橙汽水、亲亲虾条、鱼皮花生豆。麦芽糖 牛屎饼 老鼠屎 萝卜丝饼 裹丹皮 饶饶糖 跳跳糖 有报纸包的梨的皮做的东西 仙橘水

冬天这么冷，当然要吃点儿好吃的啦！

螺蛳粉

说到螺蛳粉真的是Y君这段日子的真爱，一想到螺蛳粉口水都要流出来了！很多宝宝都会觉得它味道太重，煮的话怕有味道，其实用微波炉热八九分钟再把调料包放进去，和煮的没什么大区别，还没有那么大的味道。中午或者晚上肚子饿的适合来一包，又省事又充饥！

越南排糖

这个糖长的很可爱，里面还包裹着花生，吃起来并不是全甜的甜腻感~而且价格真的不贵，有什么不买的理由呢？

俄罗斯进口紫皮糖

来自战斗民族的巧克力，下面硬硬的酥酥的，上面是巧克力，很香，很大一袋真的很好吃！太适合囤货啦。

从幼儿园毕业20多年，壹周君终于承认了一个真理——在西方发达国家的权威医学机构表示，吃泡泡糖有害健康，因为儿童吃泡泡糖并吹泡时很容易使大脑缺氧！虽然，我活了这么久，真的没见过吃泡泡糖吃傻的孩子。

作为一个注重生活品质的白领（打工仔），零嘴简直是拯救我抑郁症的不二良方，深入田调10多年，找出的零嘴都兼具怀旧&升级&健康（至少看起来无害）。

小时候嘛，流行大白兔奶糖，为保护身材&身体健康，现在吃糖还是很谨慎的。替代就是用——巧克力。

但是切记，千万不要买啥费列罗瑞士莲德芙金帝，真的太显不出你生活的质感了

COTE D‘OR 克特多 金象 86%黑巧克力

讲真，我真的是被“86%”的可可含量打动的，脑袋自动脑补应该是不长胖。

作为比利时进口巧克力，这款确实是真的苦，对于爱吃俄罗斯黑巧克力的我来说，刚开始还是很有挑战的。但是也有一种神奇的魅力，吃着吃着就喜欢了，而且吃起来，毫无负罪感，反正胖不了不吃白不吃嘛！

法国进口德菲丝（Truffles）排块装海盐味黑巧克力

虽然这个可可含量不及上款，但74%的可可含量也是非常高了。

晶晶汤觉得，基本上所有的预包装深加工食品都不是好东西。如果有可能的话，尽量都吃新鲜或现做的，也就是所谓的eat clean才会健康。当然咱们可以矬子里拔将军，选几款相对来说还不错的零食。

零食为啥不好？从营养师的角度看，主要是热量高，其中可能糖分、脂肪、盐分中的某一种或多种，含量特别高。这样就造成了我们饮食容易不均衡。摄入过多的热量，容易造成肥胖，不论这个热量来源是什么；摄入过多的糖分，除了肥胖，还会引起一系列代谢性疾病如脂肪肝糖尿病和心脑血管疾病；摄入过多的油，还会让人消化不良；摄入过多的盐，对与高血压和肾功能不行的人群没好处，还有可能会引起骨质疏松甚至是胃癌。

那么，选择零食的时候，我们就尽量选低热量低糖分低脂肪低盐的种类。做不到都低，起码也要有2-3样低才叫够健康。

1低热量低糖分低脂肪

这类相对来说还比较好找，但它们共同的缺点是高盐！盐分含量格外的高，所以高血压患者要格外注意。如果吃了这类高盐的零食，吃饭[_a***_]的时候就要注意少放调味料。

大家都知道国家提倡每天的食用盐量是6克，食盐的化学式是氯化钠，换算成钠就是2300mg。可以根据食品标签上面的标注来进行判断，控制摄入量。

在这一类零食里面，海苔应该是热量最低的了，平均到每片上，热量接近于零。富含各种B族维生素，平时不爱吃粗粮的可以多吃海苔来补充，还富含多种矿物质。不过海苔的碘含量过高，一小包就相当于一整天的碘需要量，而碘吃多了容易得甲亢。

包装好的卤蛋应该是最好的蛋白质补充剂，比市面上卖的那些蛋白棒、蛋***的氨基酸质量要好的多。

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