健身可以吃红心柚子,健身可以吃红心柚子吗

1. 健身晚上可以吃柚子吗？
2. 健身饿了用什么充饥？
3. 有哪些水果热量比较高，不适合健身减肥期间吃？

健身晚上可以吃柚子吗？

可以的

健身首选是含糖量低的水果。如苹果，草莓，柚子，李子，橘子等。因为这些水果含糖量低，且这些水果含有镁，钾，从而可补充在减脂过程中丢失的微量元素（镁，钾）。

其次是猕猴桃筹带纤维素的水果，可以帮助消化

健身饿了用什么充饥？

健身饿了可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物来充饥，如蛋白质类食物（如鸡肉、鱼肉、豆制品等）、蔬菜类食物（如西兰花、芹菜、西红柿等）、水果类食物（如苹果、橙子、芒果等）等。这些食物可以提供足够的营养，帮助恢复体力，同时也不会增加太多的体重。

健身期间若是出现肚子饿，一般是要吃低热量，高纤维素的食物的。也可以吃一些新鲜的水果，如苹果、葡萄柚等。甚至可以吃高纤维素的食物，如少量的红薯、土豆等。但健身期间要注意不能吃高热量、高脂肪的食物，如很多的肉制品、巧克力等食物。

有哪些水果热量比较高，不适合健身减肥期间吃？

高热量水果排行榜　　水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分　　榴连 162.0 4.4 56.6　　释迦 104.0 2.7 70.0　　香蕉 91.0 1.6 74.0　　红毛丹 77.0 1.1 79.7　　龙眼 73.0 1.1 80.0　　樱桃 71.0 1.5 80.0　　柿子 68.0 4.7 81.0　　石榴 67.0 4.6 80.7　　百香果 66.0 5.3 84.0　　加州葡萄 62.0 0.5 83.2　　西洋梨 60.0 3.0 83.5　　荔枝 59.0 1.3 83.5　　金煌芒果 59.0 1.1 83.8　　香吉士 58.0 3.0 86.1　　酪梨 58.0 2.5 84.0　　葡萄 57.0 0.6 84.0　　李子 57.0 1.6 84.0　　加州李 56.0 1.5 84.6　　土芒果 55.0 0.8 85.0　　青龙苹果 53.0 1.6 85.3　　低热量水果排行榜　　水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分　　西瓜 25.0 0.3 93.0　　新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6　　状元瓜 28.0 0.6 91.6　　香瓜 30.0 0.6 91.0　　哈密瓜 31.0 0.8 91.0　　文旦 32.0 1.0 91.0　　桔子 32.0 2.2 91.0　　小玉西瓜 32.0 0.4 91.0　　枇杷 32.0 1.2 91.0　　葡萄柚 33.0 1.2 90.9　　莲雾 34.0 1.0 91.6　　杨桃 35.0 1.1 90.0　　圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4　　白柚 37.0 1.2 89.6　　泰国芭乐 38.0 3.0 89.0　　美浓瓜 38.0 0.4 89.0　　土芭乐 39.0 5.0 88.8　　草莓 39.0 1.8 89.0　　柑橘 40.0 1.7 88.8　　水梨 40.0 1.6

热量高？倒不如说糖分高，植物纤维少。这些都属于不适合在减肥时间吃的，但是这样分你是专业的健身还是就想减肥，要是你属于专业健身，吃水果没有什么忌讳，但是你属于减肥就有很多的忌讳。原因是，分解糖的速度不同吧。

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