吃完炸鸡吃红心柚子,吃完炸鸡吃红心柚子会怎么样

1. 减脂期暴食一天后怎么补救？
2. 严格按照减脂餐坚持了一个月，现在非常想吃一顿汉堡油炸的东西，对减脂影响大吗？

减脂期暴食一天后怎么补救？

多饮水：多喝水可以润滑肠道，增加排泄次数，有助于食物残渣尽快排出；

2、调整饮食：暴食后尽量减少摄入其他高热量的食物，如炸鸡、汉堡等，适当吃水果、蔬菜及含高纤维的食物，如猕猴桃、柚子、生菜、燕麦等。可以增加饱腹感，减少碳水化合物，如米饭、面条等食物的摄入，有助于控制当天总热量的摄入，从而避免摄入热量过多导致体重增加；

3、增加运动量：运动可以促进机体的代谢，消耗体内热量，起到减脂效果。可以选择跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等运动，但应注意避免过度运动，以免引起身体不适或者导致体力透支。

严格按照减脂餐坚持了一个月，现在非常想吃一顿汉堡油炸的东西，对减脂影响大吗？

对减脂影响大吗？

我觉得影响蛮大

为什么？

既然已经严格按照减脂餐坚持了一个月，就算非常想吃，也不能吃，因为从心里层面来说，有了第一顿，就会想第二顿，有了第二顿就会有第三顿，你的心里防线会第一个崩塌，导致你减脂***的失败。

其次，减脂就是要控制饮食，加上适度锻炼才能有好的效果，除了这些还要保持良好的饮食习惯，你重新又回到以前的饮食习惯，减肥势必会反弹。

所以我的建议是，既然决定减肥减脂，那么饮食习惯一起戒掉，不烦减肥反反复复，没有意义。

等到减肥成功之后，可以慢慢减少训练量，度过保持期。

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2月26号开始减肥，就是少吃，不吃淀粉类，其实中间也有爆吃过，我属于那种不是特别有意志力的人，所以不担心会把自己饿死什么的。然后就是走路，基数太大，自己也不喜欢运动。月底来大姨妈就不会运动了，吃的也还好，不会饿着，但主食还是不怎么吃。到4月7号的时候，大概瘦了22斤，40天，然后现在就开始减得慢了，一个星期瘦了2斤左右吧，可能是平台期什么的。我会给自己设定一个目标，如果达到了会奖励自己吃一顿，每个月的最后一天，暴食一顿，想吃啥吃啥。3月最后一天点了半只炸鸡，一个8寸的披萨，吃了两天都没吃完。现在的感触就是瘦得慢了，但是每顿都吃一些东西，低热量的，其实也没啥，不会太饿，运动的话一天走2个半小时，大概450大卡左右。脚疼的话第二天就不走。虽然距离我的目标还有38斤，但是现在轻松很多，走路也轻松了，也有腰了。我最牛逼的一次是大学时候瘦了28斤。但是这次要瘦两个28斤了，已经差不多完成一半了。我没有办法专心做两件事，现在辞职在家里熬三到四个月减肥，看不下去了自己那么胖了呗。

想吃就吃呗，你都坚持这么长时间了，说明你很有意志力，偶尔放纵一下，可以让自己放松一下，适当给自己一个奖励，否则恐怕很难长期坚持下去，这顿吃了是为了日后更好的减肥！^_^

作为一个从152斤瘦到81斤的人，最有发言权，我减肥十年了。说实话，你不能一辈子只吃减脂餐吧。我都是偶尔放纵一下自己。比如我给自己定个目标，达成之后我就去吃自己想吃的东西。

只要不一直暴饮暴食，偶尔一顿两顿吃多点，吃一点高热量的东西没问题的。

我减脂快一年了，体脂率下降了十来个百分点，应该有点发言权。我觉得是可以的，因为在初期，也就是三个月以内，你的饮食习惯还没有被完全改变，对高热量食物有欲望很正常，如果过于压制容易崩溃爆发导致暴饮暴食难以自控。相反可以每月放松一两次。其他时候营养搭配低脂少油还有坚持锻炼。无论长胖还是瘦下来，都不是一顿两顿的问题，等你坚持半年以上，饮食系统会整体调整过来，就不会那么渴望这些高热量食物了，比如我现在，烧烤火锅汉堡之类的完全没欲望，如果吃太油腻了就会难受，自然就不会再碰了。减脂需要科学和坚持，希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于吃完炸鸡吃红心柚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃完炸鸡吃红心柚子的2点解答对大家有用。