柠檬橙子西柚蓝莓,柠檬橙子西柚蓝莓怎么做

1. 5岁孩子适合吃哪种vc？
2. 减脂时吃的饱腹小零食？
3. 什么水果富含维生素C和维生素E？
4. 10种无糖水果？

5岁孩子适合吃哪种vc？

对于5岁的孩子，最好从食物中获取维生素C，而不是依赖补充剂。以下是一些富含维生素C的食物：

1.柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚等。

2.草莓、蓝莓、覆盆子等浆果类水果。

3.红辣椒、绿辣椒、西兰花等蔬菜。

4.番茄、土豆、菠菜等蔬菜。

5.熟番石榴、猕猴桃、芒果等热带水果。

这些食物不仅富含维生素C，还含有其他重要的营养物质，对孩子的健康发育非常有益。如果你担心孩子的维生素C摄入不足，可以在他们的饮食中增加这些食物。

减脂时吃的饱腹小零食？

减肥期间适合吃以下零食：

1. 新鲜水果和蔬菜：草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

2. 干果和豆类：芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但应控制食量。

3. 牛奶和奶制品：低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

什么水果富含维生素C和维生素E？

有很多水果富含维生素C和维生素E，以下是一些常见的例子：

橙子：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C。此外，橙子也含有少量的维生素E。

草莓：草莓是另一个富含维生素C的水果，每100克草莓中含有约59毫克的维生素C。它们也含有一些维生素E。

猕猴桃：猕猴桃是一种非常富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有约92毫克的维生素C。此外，它们也含有一些维生素E。

李子：李子是一种富含维生素C和维生素E的水果，每100克李子中含有约7毫克的维生素C和0.26毫克的维生素E。

蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，其中包括维生素C和维生素E。每100克蓝莓中含有约9.7毫克的维生素C和0.57毫克的维生素E。

这些水果不仅富含维生素C和维生素E，还含有其他重要的营养物质和抗氧化剂，对于保持健康和增强免疫力非常有益。建议你在日常饮食中多样化地摄入各种水果，以获得全面的营养。

10种无糖水果？

柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。

2、番石榴

番石榴也是一种含糖比较低的水果，该类水果成熟果实为淡绿色，清香可口。

3、李子

李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。它含糖量低和热量都很低，每百克李子热量只有38大卡，含糖量为8.8克。

4、雪莲果

雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。雪莲果的含糖量大约为3%左右，即每100克的雪莲果中大约含有3克左右的糖分，其含糖量并不是很高，且大多属于果寡糖。

5、 西柚

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