葡萄苹果橙子青柠檬,苹果橙子青葡萄,可以在一起榨汁吗

1. 乘风破浪菜做法？
2. 富含维生素e的蔬菜水果？

乘风破浪菜做法？

乘风破浪是一种流行于潮汕地区的宴席菜，口感香脆可口。其做法如下:

1. 将小黄鱼去鳞、去骨、去头尾，留下中间的肉片，然后加入适量盐和料酒腌制 10 分钟;  

2. 将腌制好的小黄鱼均匀地裹上淀粉，放入热锅中煎至两面金黄;  

3. 取出煎好的小黄鱼，加入葱姜蒜爆香，然后加入适量清水，放入小黄鱼，再加入酱油、糖、料酒等调味料，煮至汤汁浓稠即可。

乘风破浪菜寓意着乘风破浪，勇往直前的精神，是潮汕地区非常受欢迎的宴席菜之一。

第一步：鸡蛋打散，过滤倒入盘中，铺上保鲜膜扎几个孔上锅蒸十五分钟。

第二步：然后把秋葵洗好切开上面一部分去籽，做成小船形状。

第三步：大葱切长节撕开用牙签穿一个帆。

第四步：锅里烧水，水开后，煮秋葵2分钟，然后蛋黄压碎装入秋葵船中。

第五步：蒸好的蛋羹取出放上船插上帆

第六步：用勺子粘上生抽在蛋羹上挖出海浪形状即可。

一、材料

新西兰鳌虾 ，长条形银鳕鱼 ，鸡蛋 ，葡萄 ，橙子 ，梨 ，香蕉 ，柠檬 ，桑葚果酱 ，蛋黄酱 ，黑芝麻粉 ，玉米淀粉。

二、做法

第1步.处理虾后用竹签串好

第2步.处理鳕鱼，撒上盐与黑胡椒，下油煎鱼和虾

第3步.锡纸上倒油，将鱼与虾放入烤箱加热三分钟

第4步.将黑芝麻粉与玉米淀粉混合后，下油锅煎双面成一大片

第5步.只取蛋黄在热水上搅拌成浓稠蛋液，向其中挤入柠檬汁与黑胡椒

第6步.制作酱汁：将桑子酒和酸奶混合经榨汁机处理

富含维生素e的蔬菜水果？

一般来说含维生素e的蔬菜和水果种类还是比较多的，像猕猴桃还有葡萄以及其他坚果类的水果，都是含维生素e比较丰富的水果。而就蔬菜这一块来说，像菠菜还有卷心菜等等的蔬菜都是含维生素e比较丰富的蔬菜，这些在日常生活中都是可以买得到的。

富含维生素E的蔬菜有番茄，莴苣，大头菜，胡萝卜，山药等，水果有西红柿，橘子等。谷物和猪肉里维生素E含量也很高，植物油中也富含维生素E。

身体缺乏维生素E时，皮肤会变得特别干燥，会脱皮，出现皱纹，皮肤变得没有光泽。所以日常生活中要注意补充，但不是越多越好，最起码的均衡饮食要做到。

维生素含量高的水果蔬菜主要有猕猴桃、草莓、菠菜、鲜枣、橙子、青椒等。

猕猴桃除了含有丰富的维生素，还含有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了会给人体补充营养之外，还能抵抗衰老。草莓除了含有丰富的维生素，也含有矿物质，具有减肥、清毒的作用。菠菜除了含有丰富的维生素，还含有铁元素，能充分补充生长的需要，但是加热之后含量会降低。鲜枣除了含有维生素C，还含有很多微量元素，可以有抗癌、美容、降压的作用。青椒也是我们日常生活中比较常见的蔬菜，里面还有丰富的维生素，经常食用还能消除疲劳感。

其实，只要日常食物多样化，不挑食，就不会缺乏营养成分，祝大家身体健康，快乐饮食！

维生素e的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有维生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯、玉米等。维生素E在乳类、蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

维生素e的水果蔬菜有哪些

维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多，富含维生素E的水果有苹果、柠檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。但是这些维生素e的含量相对于豆类、坚果类中的含量可以说是非常少了。

天然维生素e广泛存在于各种食物油中，比如玉米、小麦胚油，都有、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油以及棉籽油，在植物油中，胡麻油中含有的维生素e最多，其次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油，色拉油中也含有少量维生素e，其中食用油是人们获得维生素E的主要来源。

人体适量增加体内维生素E，能够起到减慢性腺萎缩，延缓衰老的作用。维生素E的抗氧化性能清除自由基，增强皮肤组织弹性。

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