吃了红心柚子总是饿,吃了红心柚子总是饿怎么回事
asdhfiu 发布于2024-06-30 16:33:46 柚子 47 次
健身晚上饿了可以吃什么水果?
晚上饿了可以选择一些低热量的水果作为健康的零食选择。以下是一些适合晚上吃的水果:
1. 苹果:富含膳食纤维和维生素C,而且热量较低。
2. 橙子:维生素C含量高,能提高免疫力。
3. 木瓜:含有丰富的维生素C和纤维,还有一些消化酵素,有助于消化。
4. 葡萄柚:低热量,高纤维,富含维生素C,可减轻饥饿感。
5. 草莓:低热量,高纤维,富含维生素C和抗氧化剂。
6. 樱桃:富含抗氧化物和纤维,有助于控制饥饿感。
7. 蓝莓:富含抗氧化剂,有助于增加饱腹感。
8. 蜜瓜:水分含量高,低热量,有助于解渴和填充肚子。
这些水果不仅可以满足饥饿感,还提供了各种有益的营养素。但是要注意适量食用,因为水果中也含有一定的糖分。
可以吃一些水果。香蕉。健身的过程中会出很多汗,同时也会流失大量的维生素。吃香蕉可以补充身体内所流失的维生素,同时也能起到缓解疲劳的作用。
如果是健身为了增肌的话,饿了之后可以补充一些高蛋白的食物,鸡鸭鱼肉,米饭,面包,碳水化合物等。
晚上健身后饿了吃红薯可以吗?
你好,听你这么说,想必您肯定是一位很注重养生和体型的人,平时也肯定很关心饮食。首先你想了解红薯健身过后能不能吃,现在先看看红薯的热量,红薯的热量相对来说还是比较低的,一般100克红薯大概含热量100卡左右,红薯的主要营养价值是含有多种矿物质以及膳食纤维,可以增加饱腹感,如果你只吃100-150克的红薯我觉得问题是不大,还是可以吃吃的,毕竟红薯的营养价值还是可以的。
如果说红薯并不是你的唯一选择,我这里可以给你分享一下其他运动后可以进食的食物。它们的共同特征是低热量,是我们运动人员的好搭档。
低热量的食物其实还是有很多可以选择的,一般来说粗粮都属于低热量的食物。比如玉米、荞麦、高粱等,它们的脂肪含量很低,而且含有大量的纤维素,能够促进肠道蠕动,帮助我们减肥。蔬菜类比如金针菇、香菇、木耳、银耳等菌类食物的热量也是相对来说比较小的,能够增加饱腹感的同时还能调节体内的离子平衡,补充丰富的维生素,水果就可以选择苹果、香蕉等水果的热量也很比较低,可以增进食欲、帮助减肥。我个人比较喜欢运动后吃一根香蕉,这是很多运动人公认的,很多马拉松的中途都会补充香蕉。以上仅仅为个人观点,希望能帮到您。谢谢!
晚上健身后饿了可以吃点红薯吗?
红薯是碳水化合物含量非常高的食物,简单来说就是一个热量***,吃之前还是认真考虑清楚好一点。
要清楚自己健身的目的,是减脂还是增肌。
减脂的话,绝对不可以吃。在一日三餐营养充足的情况下,在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中,正常人都会有明显的饥饿感,这是很正常的生理现象,这是血糖轻微下降的表现。尤其是还特地做了运动,饥饿感会更加强烈一些,这是身体给出的进食信号。如果你要减脂的话,必须忍住饥饿,忽略掉这些信号,这样才会让身体分解脂肪补充血糖,可以加速减脂。
但是记住,一切都是在三餐营养充足的前提下进行的,如果你晚餐没吃饱,还去作死运动的话,就得吃点东西,不然会饿坏你。
增肌的话,在健身前后都建议吃点高热量食物。因为健身前保持能量充足状态,可以让你在健身中多做几个动作,扩大健身效果,而健身后及时补充能量,可以让匮乏的肌肉快速补充能量,增强超量恢复的效果。
对于增肌来说,糖分是重要性仅次于蛋白质的营养素,多补充点不会有错的。也不需要担心吃太多了会发胖,因为肌肉增长后基础代谢率大幅提升,相比普通人会更加不容易发胖。
健身晚上饿了能不能吃红薯这个问题主要还是看你的健身目的。如果你的健身目的是为了增肌,那么健身后,肌纤维受到破坏的情况下,补充蛋白质和碳水是非常有用的。因为红薯是很好的复合碳水对健身以后肌肉恢复很有帮助,而且富含纤维。
本人是健身爱好者,我自己就会吃。
但是如果你是减脂人群,那么联系你晚上不要摄入碳水,不要吃红薯,土豆等主食,如果饿了可以吃一些水煮鸡蛋,或者低热量的蔬菜水果等等,喝点水增加饱腹感。这有利于减脂。
图片供参考。我的做法是水煮,加点胡椒粉和少量盐巴调味。希望能帮到你。
健身前后可以适量的补充红薯等碳水化合物得,目的是为了健身前的热量,和健身后得营养补充。
比如晚上健身没有来得及吃饭,就可以健身前半小时左右补充点红薯 香蕉 面包等,避免健身过程中出现糖原不足导致缺氧呕吐等现象。还有健身完了40分钟以内也可以补充适量红薯等粗粮和蛋白质的,这个补充的红薯,是不会堆积形成脂肪的,被身体以能量形式储存起来了,毕竟才健身消耗完
我之前是210斤的胖子,现在160斤,身高180,也算是减肥成功,对这个问题有一点发言权。
我减这五十斤大概用了一年半的时间,我自我感觉应该是属于比较健康的减肥方式,虽然比较慢,但是不反弹,身体各项指标都变正常了,查体也没有箭头了。
我减脂期间主要的主食就是红薯玉米南瓜,搭配大量的蔬菜,鸡胸肉。
其实这个问题主要还是一个量的问题,如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高盐的食物,那讨论这个没什么意义,必然会接着胖下去。
如果拿这些粗粮替代馒头米饭,也要注意不能吃太多,要搭配蔬菜,鸡胸肉,米汤等。
晚上健身前吃饭,用这些粗粮代替主食,健身完后如果饿了,最好吃黄瓜西红柿,喝点酸奶牛奶也可以,就不要再吃红薯了,毕竟碳水含量高,吃少了也不管事。
减肥健身是三分练七分吃,还是得好好研究菜谱,不能吃的太随意,一周放纵一次也就可以了。
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