减肥柠檬水橙子,减肥柠檬水橙子可以喝吗

1. 家用柠檬水的做法？
2. 掉秤快的食谱？
3. 橙子冰糖水怎么做？

家用柠檬水的做法？

家用柠檬水是一种简单又健康的饮料，其中的柠檬具有美白、减肥、降脂等健康功效，尤其适合炎热的夏天。下面是家用柠檬水的制作方法。

所需材料：

- 新鲜柠檬 2个

- 冰水 500毫升

- 冰块 适量

- 蜂蜜 适量（可以不加）

- 新鲜薄荷叶 适量（可以不加）

制作过程：

1. 取2个新鲜的柠檬，将其用温水彻底洗净，并将皮和果肉分开备用。

2. 将柠檬皮用刨刀或刨子切成细丝，放入在瓶中。

1、将柠檬洗净后，接着用小刀切成片状，把中间的籽挖出；

2、将柠檬片放入玻璃杯中，用温开水冲泡，不要太烫，太烫的水容易发苦，然后根据个人口味加点蜂蜜或者冰糖调味；

3、可以直接喝或者冰箱冷藏。

掉秤快的食谱？

1、新鲜蔬菜：比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大***等，蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动，有助于促进多余能量的代谢，帮助减肥；

2、新鲜低糖水果：例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等，可以补充多种维生素，均衡营养，以免减肥期间出现营养不良；

3、五谷杂粮：比如玉米、糙米、燕麦，能够增加饱腹感，有利于减少高热量食物的摄入，还能够促进胃肠蠕动；

4、高蛋白肉类：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，适当增加优质蛋白质的摄入，有助于增强饱腹感，以免食用过多其他食物。

鸡胸肉炒莴笋

1.将鸡胸肉切成小丁，加入盐、鸡精、料酒和姜末腌制

2.莴笋洗净后切成小块，焯水烫熟

3.热锅冷油，加入腌制好的鸡肉，翻炒均匀

4.将焯熟的莴笋块放入锅中，翻炒均匀后即可

要减脂掉秤最快，建议***用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱：

早餐：煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花和一杯黑咖啡（或无糖花茶）。

上午加餐：20克的无糖酸奶加上一些坚果（比如杏仁或核桃）。

午餐：一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味，加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。

下午加餐：一个苹果搭配20克无糖芝士。

橙子冰糖水怎么做？

第一，把橙子洗净，切成片。

第二，把切好的橙子放入容器中，加入适量的清水，再加入适量的冰糖。

第三，盖上盖子，把小容器放入蒸锅中，搁水蒸一个半小时左右。

第四，蒸好以后趁热吃，橙子皮也可以吃得，不习惯就可以不吃，可以喝汤，把橙子肉吃掉。

1、取新鲜橙子2个，冰糖粉10克，柠檬1/4个；如有需要，可以加2/4冰块即可达到冰镇效果；

2、将鲜橙子、柠檬洗净，横切成两半，放在挤果汁器上分别压出橙汁、柠檬汁；

3、橙汁中加入2-3倍温开水，放入柠檬汁、冰糖粉，用筷子调匀即可。

到此，以上就是小编对于减肥柠檬水橙子的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥柠檬水橙子的3点解答对大家有用。