柠檬和橙子降尿酸,尿酸高的人能吃柠檬与橙子吗

1. 降尿酸最好的食物是什么？

降尿酸最好的食物是什么？

生活水平越来越好，好的吃的应有尽有，富贵病越来越多，痛风算是一个，没有痛过的人，痛风的痛，你不懂。

要想降尿酸以及降低高血压，糖尿病，高脂血症都需要饮食控制加健康生活方式，不能控制就需要药物干预。

其实没有什么菜直接降低尿酸，当然，高嘌呤食品的减少摄入，会对尿酸的降低有一定的帮助，低嘌呤饮食肯定也有利于尿酸降低，但都不能做到直接降低。

高尿酸血症属于基础代谢性疾病，尿酸代谢不良和嘌呤摄入过多是引发尿酸高的两大根本原因。 人体内，80%的尿酸是由自体核酸代谢产生的，只有20%的尿酸是由外界食物中摄入的嘌呤转化而成，但是控制饮食，始终是改善尿酸值偏高的首要任务。

我们先说说多吃什么:

1、多饮水 多喝白水，高尿酸血症患者可以每天注意饮水至少2500ml~3000ml，多喝水可以促进排尿，更可以稀释血液中的尿酸，睡前饮用一杯水，还可以减少夜间急性痛风发作的几率。有的时候我会建议病人喝一些苏打水，去中和尿酸，其实也很有帮助！

2、低嘌呤饮食 建议多吃嘌呤低而利尿的蔬菜，如冬瓜、苦瓜、白萝卜等，另外“薏米、西瓜、玉米”等也都是不错的选择。 蔬菜类的如富含膳食纤维的红薯、芹菜、丝瓜等，还有性味微寒的莴苣、苦瓜、苦菊等，水果类的如柚子、火龙果、猕猴桃、香蕉等，都有不错的通便效果，每天保证正常排便，也能保证除尿液外其他多余尿酸的排出。 还有很多低嘌呤蔬菜。

再说说控制和减少:

1、 减少高嘌呤食物的摄入 贝类海鲜、动物内脏、火锅浓汤等高嘌呤食物应尽量禁绝食用；有些急性痛风患者，确实是因为常吃豆制品引发的，因此，对于此类食物到底该不该控制，还需要进一步讨论，如果是高尿酸暂时先控制摄入。

大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。

通过合理的饮食确实有助于降低血液中的尿酸水平，但是要说什么是降尿酸最好的食物，那还真是没有！

在中国的饮食文化当中，历来有病从口入，药食同源的传统。因此很多人在知道自己尿酸增高之后第一反应是，能不能找到一种能够有效降低尿酸的食物，我只要吃这种食物，就能把尿酸降下来。然而尿酸绝对不是靠单吃，某种食物就能降下来的。

尿酸为什么会高？

高尿酸是引起痛风的罪魁祸首。尿酸是嘌呤的代谢产物，尿酸升高是因为嘌呤代谢异常造成尿酸产生增多和/或尿酸排泄减少。

引起嘌呤代谢异常的原因非常多，遗传、高热量高脂高糖饮食、高嘌呤饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病、长期大量喝酒等。

尿酸排泄减少的原因有喝水少，尿液偏酸，尿液偏酸与遗传和饮食有关，高脂高糖高蛋白饮食、蔬菜吃得少都可以引起尿液偏酸。

由尿酸升高的原因来看，尿酸高既不是由于多吃了某一样食物引起的，也不可能靠单吃某一样食物就能将尿酸降下来。

如何降低尿酸？

1. 多喝水。尿酸的溶解度很低，需要大量的尿液才能降尿酸尽可能多的排出体外。每天喝2000到3000毫升饮用水，再多效果也不明显，频繁上厕所也是件麻烦事。
   
   
2. 碱化尿液。尿酸是酸性，物质在碱性环境下溶解度会比较高，所以通过碱化尿液可以增加尿酸的排泄。一般通过口服碳酸氢钠来实现碱化尿液的目的。市面上卖的苏打水效果一般般，里面的碳酸氢钠含量太少了。
3. 低嘌呤饮食。避免吃动物内脏、大部分海鲜、浓肉汤、啤酒等高嘌呤食物。适量吃中等嘌呤含量的食物。多吃低嘌呤食物。有大量证据证明，大部分蔬菜都是低嘌呤食物，多吃这些新鲜的蔬菜，有助于改善嘌呤代谢紊乱，减少尿酸产生，还能促进尿酸的排泄。蛋和奶是非常好的低嘌呤蛋白质。
   
   
4. 适度运动。运动有助于改善嘌呤代谢紊乱。每周五次，每次半小时，中等强度有氧运动。
5. 减肥，有糖尿病的人一定控制好血糖。
6. 尿酸实在是太高的，还是要吃药！吃药虽然有副作用，但是通过吃药降低尿酸获得的健康收益要远远大于其副作用。

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对于高尿酸血症患者来说，良好的饮食习惯有助于控制血尿酸水平，减少痛风等并发症的发生，是高尿酸血症治疗中十分重要的一环。当然，高尿酸血症作为代谢性疾病，还需要综合性干预，包括生活方式和必要时的降尿酸药物，并注意监测、随访和复查。

高尿酸血症患者日常饮食中要多吃新鲜蔬菜（每日500g）、低果糖水果、粗粮等低嘌呤食物，鼓励选择低脂或脱脂乳类及其制品，每日300ml左右，每日也可吃一个鸡蛋。同时要多饮水，有助于稀释和排出尿酸，每日饮水量要大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料。

在日常饮食中要注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃肝、肾等动物内脏，不吃牡蛎、贝壳、龙虾等带壳海鲜，不喝肉汤（特别应避免熬煮时间过久的浓肉汤）。要少吃而不是不吃动物性肉食、鱼肉、豆类及其制品等，吃之前可焯水一下再烹饪。最好不饮酒，特别应避免饮啤酒、黄酒，难以戒酒者可在病情稳定时适当饮用葡萄酒/红酒。

高尿酸血症患者日常生活中还需注意适当运动、保暖、控制体重、规律作息和保持良好的心态，对于生活方式干预无效或血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风及其并发症时，建议使用降尿酸药物，以稳定控制血尿酸水平，减少并发症发生。

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