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1. 能有效提高女性卵子质量的方法有哪些？
2. 糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？

能有效提高女性卵子质量的方法有哪些？

常有人说起最适生育年龄是25-30岁，此时女性的卵巢功能和身体机能都处于较好的状态。一旦年龄增大，尤其是38岁以后，卵巢功能急剧下降。那么，在现有的年龄，如何来提高自己的卵子质量呢？

第一，规律作息、保证睡眠充足

经常上夜班、熬夜的女性，容易月经失调、脸上长痘痘。这是因为作息紊乱后，女性的神经内分泌失调，作为内分泌系统的一部分，垂体和卵巢功能自然将受到影响，进而影响卵泡的生长发育，表现为月经失调。

所以，有生育要求的女性一定要规律作息，不要熬夜，保证睡眠充足。

第二，健康减重、胖瘦得当

过胖和过瘦的体重都会影响到卵巢功能。过胖的女性容易合并代谢相关疾病，如胰岛素抵抗、骨质疏松、维生素D缺乏、高脂血症、脂肪肝等。这些疾病将影响到卵巢激素的分泌和代谢，直接影响到卵子的质量。过瘦的女性和多度的运动或体重的突然大幅度下降，也会影响卵巢功能，导致排卵不规律或无排卵。这是因为卵巢合成雌孕激素的原料来自脂肪组织，脂肪组织缺乏或急剧下降，无法供给原料，卵子自然长不好。

所以，有生育要求的女性一定要保持体重或BMI在正常范围，适当运动，健康减重。

如今社会节奏加快，生活压力增大，很多女性经常会被焦虑、紧张、压抑等负面情绪困扰。孰不知，这些负面情绪正是伤害卵子的“***杀手。”今天在这里，就和各位女性朋友们介绍几种能提高女性卵子质量的方法。

一、饮食调养

女性每天应喝500毫升的豆浆，喝豆浆不仅能预防内分泌失调，还能预防高血压、冠心病、支气管炎等多种疾病。女性还应多吃些动物血制品，动物血制品不仅能补血益气，还能预防冠心病、动脉硬化等疾病。女性朋友们还可以多吃些豆芽，豆芽能促进腺体合成性激素。同时，女性朋友们在经期，要多吃些含铁量高的食物。

二、适当运动

女性朋友们在休息期间，可选择散步、慢跑、游泳等运动，不要经常宅在家里玩手机噢。

三、性生活健康

流产对***、卵巢、卵子伤害是极大的，女性朋友们一定要注意避免意外怀孕。

你好，女性从35岁之后卵巢储备功能开始下降，卵子质量也下降。要提高卵子质量，首先，在饮食上要多吃新鲜蔬菜和优质蛋白，多运动，保持健康的身体和乐观的心态。如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能异常，也会影响卵子的形成，可能会导致卵子质量变差。

可以适当参加一些体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、瑜伽等，可以提高卵子质量。戒烟戒酒、避免暴饮暴食，按时作息、尽量不熬夜、饮食规律，营养全面，不吃辛辣、***性食物或者脂肪含量过高的食物。

卵子的质量与性激素指标有密切的关系。您可以先完善化验检查，包括性激素六项、血糖、胰岛素的检查等等。

可以在医生的指导下服用一些维生素类以及抗氧化药物提高卵子的质量。

希望我的回答能够帮助到你！

1.洁***，慎房劳，尤其经期要避免性生活，经期性生活可使卵子质量下降，经期性生活还可以***机体，产生抗***抗体，诱发盆腔感染，***内膜异位等，从而影响卵子的质量。

2.适当的锻炼和运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。

3.畅情志，控情绪，缓压力。当情绪不佳或压力大时，体内会产生一种叫做可的松的焦虑激素，加重紧张感，单一品种的激素分泌过多，会打破了原有的激素平衡，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵的力量。

4.生活上的调理，尽量的戒烟、戒酒、避免暴饮暴食，营养要平衡，不挑食，不减食。

之前有位粉丝妈妈私信开心爸爸，说她结婚很长时间了，一直没怀孕。实在等不及了就去医院检查了一下，结果是：卵子质量不高。

社会越发展，大家对于优生优育的期待就越高，谁都希望宝宝能够是健康聪明的，希望宝宝能够遗传自己最好的基因。

而想要做到这一切，需要从备孕期就开始重视了。除掉常规的产前检查外，拥有高质量的卵子，对于生一个健康宝宝的意义是很重要的。

所谓的高质量卵子，是从卵子的大小，卵子的活性，卵子的组成成分等各种方面共同衡量的。而一个高质量的卵子，与女性身体素质，或者说卵巢功能是有很大关系的。

一般来说，想要提高卵子的质量其实就是需要更好的呵护卵巢，建议女性们可以从以下几个方面入手，进行相应的改善：

生活习惯

生活习惯对于卵巢的影响其实是很大的。

比如运动：运动可以提高女性的身体素质，也可以避免因为久坐而导致的卵巢类疾病。间接的可以提高卵子的质量。

比如早睡早起：很多女性都有熬夜晚睡的习惯，就算是没事情也要抱着手机玩到停不下来。事实上这种生活方式对于身体的影响是非常大的，睡眠不足就会影响到第二天的精神状态，进而影响到身体的各项机能。所以想要卵子质量好的话，尽量要规律的作息。

比如远离烟酒：事实上烟酒等对于身体的影响是非常大的，酒精会影响大脑，烟会影响肺，如果女性一直接触烟酒的话，是不可能分泌出高质量卵子的。

糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？

这是一份开给耐糖测试值高的孕妇饮食清单，大家可以参考。因为孕期糖尿病对孕妇和婴儿来说都是有危险。可以导致孕妇血糖高高血压，胎儿过大，早产等风险。耐糖测试值高的孕妇必须严格控制饮食。

血糖高的孕妇可以食用以下食物。

1.所有的叶菜。

2.喝水和无糖豆浆，脱脂牛奶。

3.主食米饭和粗粮。

4.含糖量低的水果。

5.鸡肉（去皮），鱼，海鲜，蛋，各种豆类制品 。

6.不吃或少吃油炸食品，平时饮食烹饪油要少放。

血糖高的孕妇禁止食用。

1.不吃糖，包括葡萄糖，粗糖，红糖，冰糖，果酱，蜂蜜，咖椰，巧克力等。

你好，孕期糖耐测试超标，应该是妊娠期糖尿病，如果确诊了，那饮食控制很关键，最好是在营养师的指导下进行饮食指导，哪些东西该吃，哪些东西不该吃，哪些东西适量吃等等都有很多注意事项。

一般来说糖类物质，如淀粉（米饭、面食等）类，以及高能量的零食，是日常最主要的血糖来源；脂肪如：各种肥肉、五花肉、猪脚、火腿、腊肠、腊肉等，还有煎、炸食物，盐和含糖多的酱料，同样会加重妊娠糖尿病的症状，如：甜酱、五柳料等。所以这三大类食物可以吃，但要控制食用量。

同时要注意烹饪方法，以煮、清蒸为主，避免油炸、煎等。少食多餐，控制甜食、水果以及高脂肪高热量食品，避免过油过咸。水果以西红柿、黄瓜、柚子等为主。

希望我的回答能够帮助到你！

糖耐测试是用来检测妊娠期间糖尿病的，妊娠糖尿病是临时形成得糖尿病，是怀孕期间孕妈妈体内不能产生足够多的胰岛素而使血糖上升，的现象，可能会引起宝宝先天性畸形、死胎，早产等，孕妈妈也容易尿路感染、头疼等，不但影响胎儿发育，也危害孕妈妈身体健康。

糖耐高的孕妈妈，应该避免吃以下食物和其他一些注意事项：

1.单糖

严格控制单糖的摄入量，蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麦芽糖等都属于单糖。

每次喝豆浆、八宝粥不可以加糖，不可以吃蛋糕等甜品。

2.精米精面

精米精面含糖量比较好，主食选择纤维含量高的食物，如黄米、红米、黑米、糙米、燕麦、荞麦、莜面、豆面、全麦面包等，同时还可以搭配一些根茎类的蔬菜，如山药、芋头等。

3.含糖量高的水果

糖耐测试值高，妊娠期血糖值正常上限为：空腹5.6mmol/L，1小时10.3mmol/L，2小时8.6mmo1/L，3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值，可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值，诊断为糖耐量异常。

糖耐测量高，说明孕妈妈食物含糖量高，需要控制饮食里的糖分，有的甚至水果都要控制。

那么，如何控制呢？

每日所吃的大米里糖分会比较高一些，特别是大米粥，糖尿病人都知道大米粥的含糖量很高，是禁止喝的。

可以用其他粗粮替代，比如粥可以喝小米粥，多吃一些燕麦，麦片，玉米面之类的粗杂粮，这些食物中含有较多的无机盐，富含膳食纤维，也有降低血糖的功效。

可以多喝豆浆，豆浆可以补充羊水，是医生推荐的。而豆制品也富含蛋白质，不含胆固醇，具有降脂的作用，很多素食品，做成了肉类的样子，可以替代肉类，也可以解决孕妈妈想吃肉又不能吃太多的烦恼。

高血糖对于孕妈妈和宝宝还是危害很大的，孕妈妈可以多吃蔬菜，水煮后加调料吃，蔬菜热量低，水分多，同时富含膳食纤维。

我在怀孕时，因为没人照顾，很喜欢吃小火锅，主要就是涮蔬菜，蘸调料，还是很好吃的。

水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高。比如西瓜，葡萄，都是含糖量很高的水果，最好减少或者用其他水果替代。

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