柠檬橙子亚麻籽油,柠檬橙子亚麻籽油能减肥吗

1. 想要头发长得快吃什么食物？
2. 减肥食谱有哪些呢？

想要头发长得快吃什么食物？

一般吃含有蛋白质的食物、含有维生素的食物或吃皮质类固醇激素类药物等，可以使头发长得快，同时应注意保持均衡膳食，不要吃酸辣、***性食物，坚持体育锻炼，保持身心健康，避免熬夜。

1、含有蛋白质的食物：一般吃鱼类、肉类或蛋类等含有蛋白质的食物可以使头发长得快，长期吃高蛋白质食物可以让毛囊处于营养充足的状态，当蛋白质进入身体后会被分解形成各种氨基酸，进而被头发吸收，有助于滋养头发，让头发长得快；

2、含有维生素的食物：一般吃橘子、西红柿等含有维生素的食物可以使头发长得快，吃含有维生素的食物可以改善毛囊微循环，***头发的微血管壁，也可以使毛囊从体内获取足够的营养，促进毛母细胞分裂，使头发长得快；

头发要想长得健康、快速，除了定期修剪之外，还需要合理的膳食营养。以下是一些可以促进头发生长的食物：

1. 蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，所以蛋白质的摄入对头发的健康很重要。鱼、肉、家禽、蛋类、豆腐、豆类都是不错的蛋白质来源。

2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于头发健康也很重要。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼、金枪鱼等），坚果（比如核桃、杏仁）以及亚麻籽油等。

3. 维生素B：维生素B族是头发生长和健康的关键物质。富含维生素B的食物有肉类、鸡肉、鱼、豆类、全麦面包、花生酱、蛋类等。

4. 维生素C：维生素C可以促进头发生长并防止头发分叉，可以通过食用柑橘类水果（比如橙子、柠檬）以及其他富含维生素C的食品（如红辣椒、草莓、猕猴桃等）获得。

5. 矿物质：头发的健康也受到一些矿物质的影响，如铁、锌、硒等。食物中这些矿物质的来源包括红肉、禽肉、鱼类、贝壳类海鲜、豆类、堆根等。

需要注意的是，只有摄取各种营养素才能使头发更健康。不要贪图一两种食物的所谓神奇效应，而忽视了多种营养的均衡摄入。另外，多运动、保证充足睡眠以及减少化学处理对头发的伤害，也是头发健康成长的重要条件之一。

减肥食谱有哪些呢？

作为常年减肥的人，一定要少吃。比如我的减肥食谱，早上就一杯牛奶跟两个鸡蛋，中午一块鸡胸肉或者沙拉，晚上一个红心火龙果，红心火龙果甜，所以我比较爱吃。这个第二天就有很好的排便，这样吃一个周，至少瘦五斤。减肥这个事情还是要坚持下去，时间久才能有效果，祝福所有减肥的美眉都能瘦下去，永远不长胖。

我们身体需要7大营养素，分别是:碳水化合物，蛋白质，脂肪，水，膳食纤维，维生素，矿物质，前三项，糖，蛋，脂就是能量供给的主要来源。

获得能量最大，最经济的食物，在一天的供能中占体能需求的50%以上，碳水化合物被消化后，产生葡萄糖，一部分被储存在肌肉里，作为随时可以动用的储备能源，一部分在肝脏，维持血糖。

燕麦片，注意看配方表里，只会有燕麦片，有糖，水果的不在此列。

小米，可以搭配大豆。

玉米，全国人民都知道，好处多多，就不列举了。

糙米，如果煮纯糙米，口感不是很美丽，建议提前浸泡一晚，再做，口感就完全不一样了。

就是肉类，蛋白质是氨基酸构成，经过小肠吸收入血，还有就是作为能源。

现在很多容易过量，尽量控制摄入的比例。

鸡蛋，很多人对健身人群一餐吃很多鸡蛋感到震惊，那其实是根据健身***一起执行的，塑造肌肉，有相应***。

普通人每天2个蛋是没有问题的，其实很多人还是蛋白质缺乏人群，所以要先看，你自己的练习***，还有是否缺乏，我也见过，蛋白质高于普通人标准的，所以还得，先看个人。

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