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1. 学生党怎么瘦腿？

学生党怎么瘦腿？

瘦腿，顾名思义就是腿部减肥，所以就脱离不了对饮食的控制。这一点在《减肥的正确姿势》里有介绍 。

至于针对它的运动就有点讲究了。因为腿粗分为：

1.水肿腿；

2.肌肉腿 ；

3.脂肪腿；

辨别它们的方法是：指按小腿的时候很硬的是肌肉腿、很软的是脂肪腿、按下去不会马上反弹的是水肿腿。

1 .水肿腿

主要是腿部血液循环功能较差。一般是运动少、孕妇、长期服用药物的人容易出现这种情况。解决它可以通过将腿抬高、泡澡、 增加腿部运动等方式。

2 .肌肉腿

具体是指大腿与小腿肌肉比例不协调，各自的肌肉发达。 导致它出现的原因一般有：腿部大量的练习（带爆发性的跑步 蛙跳 深蹲 屈腿伸等） 、错误的走路、跑步姿势与坐姿不正确等。所以腿部的***就成了瘦腿的关键，每天可以根据时间的充裕程度最少对大腿进行10分钟的放松***，需要注意的是在瘦腿期间尽量不要***腿部肌肉。如果要瘦小腿，可以尽量控制大腿让大腿承担走路的大部分重量，减少小腿的运动量。如果瘦大腿，就控制胸肌、背肌、腹肌、来牵拉大腿、解放大腿 。

关于瘦腿那些事，没有哪一个男生会比一个女孩更了解了。因为细细的大腿是每个女孩的梦想，是每个女孩梦寐以求的。关于瘦腿也有好多方法，有的人选择慢跑,，或者在学校的学生党喜欢每天躺在床上做空中骑自行车。那这些方法是瘦腿的最好选择吗？下面我们就来看看，除了这些瘦腿的方法外，练习瑜伽也是一种不错的方法哦！

1、单腿直立平衡

↑女生如果常时间做着，沉淀在腿部的老旧物质无法排出，导致腿部肥胖。通过瑜伽动作来瘦腿是最佳的方法。

体式要点：在石板路上，站着竖劈叉，右腿直立在石板上，双手握着左腿，向上伸。在佩戴上黑色的眼镜，酷酷的感觉，真是棒极了。

很多妹子都在苦恼腿粗的问题吧，下面我想和大家分享一下我的瘦腿方法。供大家参考，希望对大家有帮助。

1. 早晨起来做五组高抬腿，每组一分钟。对瘦大腿真的很有效。

2. 早饭、午饭、晚饭后贴墙站20分钟，站着时也不要闲着，可以背背单词，听听新闻。

3. 不要刻意节食，也不能敞开吃，七分饱正好。油炸食品最好不要吃了，还有，晚上一定要吃得清淡。

4. 每天快走半小时，不仅可以瘦腿，还可以去除腰腹处的赘肉。

5. 睡前做空中踩脚踏车20分钟，然后还可以做一套睡前拉伸运动，具体的动作网上都是有的。

当然，颜值决定一切，减肥瘦腿的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！

对于这个问题，其实每个人都是从学生那个时代走过来的，我个人认为学生要以学习为主，倘若在学生时期，就开始着手化妆，廋身这类的，会竹篮打水，一场空，在长大后，一定的经济条件下再开始着手更为好一点，如果是学生瘦腿的话，可以参照如下几点

1 、早上起来喝一杯温开水 2、 早餐后可以喝一杯酸奶 3 、多吃蔬菜水果，以及豆类 4 、在早上起来后用手敲打大腿两侧， 5、一天最少8杯水 6、睡前揉腹部，左转50下，右转50下

希望我的意见能帮助到您，谢谢！

贵在坚持，这里推荐几种瘦大腿方法，挺适合学生的，希望对你有所帮助。

一、慢跑

坚持慢跑对于瘦腿有很大的效果，而且还能锻炼心肺能力，提高身体整体素质。慢跑基本要求: 每周3到5次，练一休一，每次20分钟以上。跑前要做拉伸运动，防止肌肉膝盖损伤; 跑后用双手拍拍腿，对于瘦腿也有一定***作用。

二、在床上做“空中自行车”

就是每天晚上睡觉前，躺在床上，把脚抬起，双腿双脚模拟骑自行车的运动，这个局部瘦腿相当有效，刚开始做可以量力而行，建议的话是每天做200~300下，做完之后把两腿分开大约80度的样子，一共进行80次左右，这个方法对消除大腿根部的肉很有效果。

三、瑜伽瘦腿

单腿站立延长伸展，从整个瑜伽整体体系来说，这个动作对瘦腿相当有非常奇妙的成效，而且他还能让你的身板子更加牢固和平衡。

四、跳绳

跳绳是大家都知道的一项非常有效的有氧运动，不仅拥有着一般运动的收益，还对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥都有相当大的帮助，不间断跳绳消耗的热量是可以跟30分钟慢跑比较的。是一种低耗时高耗能的有氧运动，长期坚持可以让双腿变得非常紧致。

五、下蹲

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