尿酸高荔枝好吃吗,尿酸高荔枝能吃吗

1. 水果这样的低嘌呤食物，尿酸高可以吃吗？为什么？
2. 降尿酸最好的食物是什么？

水果这样的低嘌呤食物，尿酸高可以吃吗？为什么？

感谢邀答。

水果的确大部分都是低嘌呤的食物，高尿酸患者适当食用完全没有问题，但还得注意一点，就是水果不能吃多了，长期频繁地过量食用更不可取，适当吃水果有助补充丰富的矿物质、水溶性维生素等成分，但过量摄入的话，会造成糖分摄入过量，特别是水果中果糖含量丰富，果糖摄入的过量可能会增加合成嘌呤的底物，最终导致嘌呤合成增加，而嘌呤最终合成尿酸，那么就会升高血尿酸浓度。

很多朋友听了可能不以为然，但这的确是高尿酸患者需要注意的地方，不少高尿酸患者因为果糖摄入过量而爆发痛风，例如过多摄入水果、过多饮用蜂蜜水，过多摄入富含果糖的食品，特别是甜饮料。另外，1分子蔗糖还会分解为1分子葡萄糖和1分子果糖，因此其实糖分摄入过多的话也有可能对血尿酸造成影响，对高尿酸患者来说，富含精制糖的加工食品最好也适当食用。

水果在很多朋友眼中是一种很好的食物，水果富含水分，能生津止渴，富含多种矿物质，尤其是钾元素，钾元素能促进钠离子代谢，对于高血压患者来说是有益的，也富含多种水溶性维生素，如对我们很重要的维生素C。不过水果甘甜多汁，就容易多吃，但其实过量吃水果的弊端还不仅是影响血尿酸，最直接的是影响血糖，水果中的含糖量普遍不算低，过量食用摄入过多糖分，还可能引起肥胖，总之，水果应当控量，不是多多益善的，膳食指南推荐每日水果摄入量控制在400g以内，400g大概是两个苹果的分量，一捧浆果的分量，其实并没有我们想象中那么多。

有朋友问，如果是嘌呤含量较高的果蔬还能吃吗？

其实果蔬的嘌呤再高在诸多食物中相对来说也只能说是中嘌呤，没有能排上高嘌呤的，所以其实不用担心吃果蔬，适当吃果蔬对健康十分有益，特别是蔬菜，不要忘记每日1斤的输入量。有研究还发现，高尿酸患者即便是吃了高嘌呤的蔬菜，摄入量充足，都会比摄入量不足的人群诱发痛风的几率降低27%，所以不用吝啬吃蔬菜。

相对于海鲜、肉类、豆类以及菌藻类食物，水果类食物中的嘌呤含量确实低到让人惊喜。

高尿酸血症及痛风人群可以吃水果吗？

当然可以，这一点是毋容置疑的。单从水果的嘌呤含量来看，对血尿酸的影响确实不大，同时水果类食物中，大多富含丰富的钾、镁微量元素，可以达到一定碱化尿液，促进尿酸排泄的作用，此外水果多种抗氧化物质如柑橘类水果中的维生素C、如紫红色水果中的花青素和番茄红素、如黄色水果中的类黄酮和维生素A、胡萝卜素等，这些抗氧化物质的作用不仅仅在于抗衰老，它们还有保护细胞，缓解身体炎症反应的作用，对预防痛风性关节炎有良好的促进意义。

所以，水果是高尿酸血症和痛风患者可以常吃的食物，毕竟对于尿酸高的朋友来说，食物选择有些受限，如果水果都不能吃了，谁能受的了。

那么是不是水果嘌呤含量低，可以不***，不控制的吃？

有些人朋友认为水果嘌呤含量低，所以可以放开了吃，这种想法却有一定的不妥。

水果虽然嘌呤含量低，但是其中的热量和糖分含量却不能忽视，大量的摄入水果导致热量超标会加重肥胖问题，而肥胖与尿酸升高又有直接的关联，同时水果吃的太多，便意味着糖分摄入也会随之增加，但研究发现，过多的糖分，特别是果糖摄入，会增加体内内源性嘌呤产生量增加，反而不利于尿酸的控制，所以水果可以吃，但不要不***的吃。

一般建议水果的摄入量在250克，也就是半斤左右为宜，优选糖分低一些的水果，如番石榴、柚子、木瓜、橙子、草莓、桃子等，对于一些含糖量高且热量相对高的水果要相应减少一下摄入量，如榴莲、荔枝、椰子、桂圆等。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

降尿酸最好的食物是什么？

大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。

通过合理的饮食确实有助于降低血液中的尿酸水平，但是要说什么是降尿酸最好的食物，那还真是没有！

在中国的饮食文化当中，历来有病从口入，药食同源的传统。因此很多人在知道自己尿酸增高之后第一反应是，能不能找到一种能够有效降低尿酸的食物，我只要吃这种食物，就能把尿酸降下来。然而尿酸绝对不是靠单吃，某种食物就能降下来的。

尿酸为什么会高？

高尿酸是引起痛风的罪魁祸首。尿酸是嘌呤的代谢产物，尿酸升高是因为嘌呤代谢异常造成尿酸产生增多和/或尿酸排泄减少。

引起嘌呤代谢异常的原因非常多，遗传、高热量高脂高糖饮食、高嘌呤饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病、长期大量喝酒等。

尿酸排泄减少的原因有喝水少，尿液偏酸，尿液偏酸与遗传和饮食有关，高脂高糖高蛋白饮食、蔬菜吃得少都可以引起尿液偏酸。

由尿酸升高的原因来看，尿酸高既不是由于多吃了某一样食物引起的，也不可能靠单吃某一样食物就能将尿酸降下来。

如何降低尿酸？

1. 多喝水。尿酸的溶解度很低，需要大量的尿液才能降尿酸尽可能多的排出体外。每天喝2000到3000毫升饮用水，再多效果也不明显，频繁上厕所也是件麻烦事。
   
   
2. 碱化尿液。尿酸是酸性，物质在碱性环境下溶解度会比较高，所以通过碱化尿液可以增加尿酸的排泄。一般通过口服碳酸氢钠来实现碱化尿液的目的。市面上卖的苏打水效果一般般，里面的碳酸氢钠含量太少了。
3. 低嘌呤饮食。避免吃动物内脏、大部分海鲜、浓肉汤、啤酒等高嘌呤食物。适量吃中等嘌呤含量的食物。多吃低嘌呤食物。有大量证据证明，大部分蔬菜都是低嘌呤食物，多吃这些新鲜的蔬菜，有助于改善嘌呤代谢紊乱，减少尿酸产生，还能促进尿酸的排泄。蛋和奶是非常好的低嘌呤蛋白质。
   
   
4. 适度运动。运动有助于改善嘌呤代谢紊乱。每周五次，每次半小时，中等强度有氧运动。
5. 减肥，有糖尿病的人一定控制好血糖。
6. 尿酸实在是太高的，还是要吃药！吃药虽然有副作用，但是通过吃药降低尿酸获得的健康收益要远远大于其副作用。

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

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