柠檬橙子能刮油吗,柠檬橙子能刮油吗怎么吃

1. 百香果的热量高吗？减肥的人能不能吃？
2. 最低脂的食物？

百香果的热量高吗？减肥的人能不能吃？

百香果的热量很低

一个百香果的热量约20大卡左右，约四分之一个鸡蛋的热量

（每100克百香果约***大卡，一个百香果果肉约20克左右，一个鸡蛋的热量约80大卡）

减肥的人可以吃，百香果维生素含量高，纤维素多，都很适合减肥爱美人士，尤其是女性。

建议:

1、不要因酸，而放糖，糖不利于减肥哦!

2、可以加蜂蜜调节酸味，但是要正宗蜂蜜哦，现在***蜂蜜比较多，据说有糖熬制的，这些不利于减肥哦

百香果其100g所含热量在***大卡左右，热量不高，它也是高纤维、高水分的水果，减肥期间可适量食用。其含有丰富的维生素C，能促进皮肤胶原蛋白的合成和吸收，也可促进身体抗氧化，对于爱美的女士，其可作为首选水果。

减肥期的人群需要注意的是，水果在每天都需要一定量的摄入，当然不是越多越好，平衡的饮食是关键，也就是什么都吃一点是最好的。

分享一个减肥期间饮食大概的控制方法。

饭类、面类比平常减少1/3，绿叶蔬菜吃越多越好，鸡蛋每周3~4个，肉类只吃两餐（早餐一颗鸡蛋＋中餐或者晚餐吃一顿），水每天十杯（200ml一杯）。加餐：水果每天一个（当加餐吃，饭后1-2小时再吃），小颗坚果每天8-10粒（杏仁、花生等，核桃一天一颗）

我是健康达人阿信，是一名成功减重60斤的95后减重营养规划师。如有任何关于饮食运动减肥方面的问题，可以私信我，我会为你一一解答，带你避免各种减肥大坑。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:百香果特有果香味道，非常诱人，成分含有17种氨基酸，165种维生素等……，如100g维他命C=34.6mg，而1个百香果C含量是8个橙子或8个苹果相等，丰富营养是水果之最，特有药效戴上“药王”桂冠，百香果的热量合理食用，是减肥者们最爱的水果喽！②说:百香果的特效A→百香果维C含量极高，如果长时间坚持食用，能提高免疫力抵抗力，增强身体健康。B→百香果“药王”，其中能够润肠通便，清理体内多余垃圾，推动新陈代谢，加速减肥速度。C→百香果饱腹感，能减少摄取食量的欲望，特帮助减肥成功啦！③说:如果长时间坚持，每日晚饭前40分钟前，能喝上100mL百香果果汁，用自律习惯严格要求自己，科***动，减肥效果很棒哦！以上三点是我小小的分享啦！！！

这个是每100克百香果的营养成分~

作为水果（主要会看碳水化合物的含量），碳水化合物的含量不算很高~

无论是否减肥，都可以吃的~

其实减肥并不在乎哪种食物能不能吃，相比而言更在乎能吃多少，以及它对血糖和整体健康的影响~

谢谢邀请。水果的热量普遍都不是很高，富含各种维生素，《中国居民膳食指南（2016）》推荐国民每天200～350g的水果。减肥期间饮食最主要的就是低脂肪、适量的优质蛋白质和复杂的碳水化合物并增加蔬菜水果的摄入量，饭吃七分饱，并且适当运动。

最低脂的食物？

低脂食物主要有新鲜的蔬菜，同时还包括一些水果。

新鲜的蔬菜主要有黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿等，水果中主要包括苹果、香蕉、柠檬、橘子等，这些食物中所含的脂肪是非常低的，而且能够达到润肠通便的作用，同时还能够达到***减肥 的效果，特别适合在减肥期间的人群食用。

低脂肪食物有土豆、鸡肉、牛肉、羊肉、鲤鱼、茄子、扁豆、菠菜、花椰菜黄瓜、胡萝卜、牛奶、豆腐、芹菜、海带、香菇等。进食以上食物不容易造成脂肪堆积，想要减肥的可以适量选择以上的食物进食，同时烹食这些食物时，还应当避免应用动物性油脂，避免应用煎炸的方式加工处理。

1、比如糙米、小米、大麦等，脂肪含量比较低。

2、蔬菜类的脂肪含量比较低，尤其是绿叶菜、豆芽等蔬菜，包括韭菜、菠菜、小***、芹菜、黄瓜、土豆、藕片等。此外，菌菇类的蔬菜的脂肪含量也比较低。

3、豆类作物、豆制品及奶类制品的脂肪含量比较低。

4、海鲜类的食物的脂肪含量比较低，包括虾、螃蟹、皮皮虾、鲍鱼、金枪鱼、三文鱼等，富含蛋白质、维生素、钙类矿物质等各种营养物质，多食用海鲜类有助于健康。

以下是一些低脂的食物，它们可以成为健康饮食中的良好选择：

1. 水果和蔬菜：大部分水果和蔬菜含有较低的脂肪含量，并且富含纤维、维生素和矿物质，如苹果、草莓、花椰菜和菠菜等。

2. 瘦肉和禽肉：选择去皮的鸡胸肉、火鸡肉以及瘦牛肉、猪肉等瘦肉，其含脂量较低。

3. 鱼类：鱼类富含蛋白质和健康的脂肪，如欧米茄-3脂肪酸。选取低脂鱼类，如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等。

4. 豆类和豆制品：豆类食品如豆腐、黄豆和豆浆等，是良好的低脂蛋白质来源。

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