荔枝椰肉做好吃吗,荔枝椰肉做好吃吗怎么做

1. 水果冰粥的做法有哪些？
2. 海南的哪些水果值得带回来,也方便带回来？
3. 晚上光吃水果，能有效减肥不反弹吗？

水果冰粥的做法有哪些？

前言冰粥是广东省传统的汉族名点，属于粤菜系。材料主料：大米100g；辅料：荔枝2颗、苹果10g、木瓜1/2个、梨1/2个、樱桃3颗、椰肉1汤匙、白糖适量水果冰粥1准备水果什锦2和1/2木瓜，切块3饭锅中加入大米和水煮20分钟左右4加入水果继续煮20分钟5取出煮好的粥，凉凉放入冰箱中冷藏片刻即可食用小贴士冰粥是广东省传统的汉族名点，属于粤菜系。

用料:鲜刺梨150克，大米100克，白糖30克。

制法:①将刺梨洗净，去皮，去核，切成小块;大米淘洗干净，备用。

②锅内加水适量，放入大米煮粥，六七成熟时加入刺梨块，再煮至粥熟，调入白糖即成。

海南的哪些水果值得带回来,也方便带回来？

海南水果品种繁多，以下是几种比较适合带回去的：

1. 椰子：椰子是海南最具代表性的水果之一，可以享用椰汁和椰肉。椰子肉干是一个很好的选择，因为肉干可以比较方便地带回家，也不会很容易变质。

2. 火龙果：海南火龙果由于气候和土壤的适宜条件，品质非常好，口感鲜美，颜色鲜艳。它们很容易运输，可以选择带回家，同时也是送礼佳品的选择。

3. 芒果：海南的芒果品种很多，口感也非常好。选好芒果后，将其放在制氧袋中，就有可能保持新鲜，方便带回家。

4. 柚子：柚子是海南的传统水果，尤其是春节期间必不可少的礼品。柚子文旦是比较著名的品种，其果皮较薄，果肉多汁，休闲时吃非常适合。

晚上光吃水果，能有效减肥不反弹吗？

晚上只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症，比如饥饿造成生理性的酮症，会感觉到身体状况很差，容易出现头晕、烦躁，对减肥的意志力是一种考验，所以不建议晚上只吃水果。

你好，很高兴回答您这个问题。

目前正在减肥，如果摄入的早餐和午餐饮食比例恰当，(比如早餐摄入了全天能量的30%，午餐摄入了全天能量的40%)，且营养素搭配均衡的条件下，我建议可以用水果代替晚餐的主食，而且还要选择低GⅠ(升糖指数低)的水果，比如苹果，草莓等，吃的量要保证在200克左右。还要保证一定量的蛋白的摄入，可以适当的补充奶类、蛋类或是豆制品，这样可以预防肌肉流失，保持基础代谢率的平稳。

如果，早餐和午餐营养素搭配本来就不均衡，且摄入的能量也不达标，晚餐的时候又只吃水果，如果又是以升糖指数比较高的水果为主香蕉、榴莲等，量也没有控制。很有可能没有减肥，却是越吃越肥；即使吃的是升糖指数低的水果，也控制了量，仅仅是看到暂时性的瘦，反弹力度很大。

晚餐只吃水果，无论是以上何种形式。时间长了势必会造成基础代谢率的下降，身体代谢会慢下来，演变成易胖体质。也就是说稍微多吃一点儿，食物在体内就代谢不动了，将存储在身体里转化为脂肪。会让我们付出不划算的健康代价比如:皮肤松弛、暗淡无光，爱感冒免疫力低下，精力不足容易累，掉头发，胃部不适，脂肪肝，贫血，女性还容易出现月经不调等等。

要想减肥成功，需要做到三分适量运动，七分均衡饮食。戒烟限酒，心态平衡，生活作息正常。也是把身体调节成最好状态的最佳捷径。机体状态好了，自然循环代谢就快了，不瘦才怪。

在这里我要重点提醒您

减肥期间，全天保持在低热量的基础上，三餐摄入的比例一定要合理，食物要多样化，营养素摄入要均衡，晚餐摄食比例要占到整日总能量的20%到30%。

希望我的解答能够帮助到您！我是营养师郭建欣， 请关注我！可以获得更多的靠谱健康信息。

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