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1. 新妈妈在坐月子期间，可以吃一些补血的食物吗？

新妈妈在坐月子期间，可以吃一些补血的食物吗？

你好！哺乳期妈妈的营养需求比孕期更为重要！月子期间及整个哺乳期都需要特别关注饮食的均衡摄入！

1.饮食方面：建议一日三餐中以少量多样化的形式以确保营养均衡，每天做到鱼，肉，蛋，奶，豆，蔬菜，水果均衡摄入，如果做不到每天均衡，建议做到每周均衡也可以！如果妈妈自身有贫血，或者生产时有大出血之类的情况，建议多吃动物内脏，瘦肉，蘑菇之类富含铁的食物！

2.额外补充：哺乳期妈妈每天需要摄取足够的营养才能满足婴幼儿生长发育的需求！蛋白质的摄入量比一般人群需要增加25克，按体重计算，以体重每公斤摄入1克蛋白质为标准，比方说60公斤的母体需要摄入85克的蛋白质；钙需要摄入1500毫克，铁需要摄入25到35毫克，锌需要摄入16毫克......这个需求量仅仅通过日常饮食很难摄取到足够的量，建议额外补充适合母婴人群的营养补充剂！

很有必要。请看下文分解呦👉

产后第1个月常被称为“月子”，在产后第1个月当中，新妈妈一方面要愈合生产过程中身体的损伤，另一方面还要保证乳汁的分泌，同时还要照顾小宝宝，对各种营养素的需求水平是非常高的，所以月子期间的营养是不容忽视的哦。

月子期间，不管是妈妈还是婆婆，都会对产妇照顾有加，再加上孕期营养储备，能量一般不需要过度补充，更为重要的是各种微量元素，比如蛋白质，比如恢复骨骼的钙，促进乳汁分泌的B族营养素，还有，就是问题中提到的弥补失血（生过孩子的都知道产妇流了多少血😭）和重建肝脏铁储备所需的铁元素。 在我国2013年公布的最新膳食营养素参考摄入量当中，新妈妈的铁元素供应标准是在孕前基础上每天增加4毫克，所以，月子期间是很适合吃一些补血的食物的哦！

那么补血的重点又在补铁上。 补铁的话我们要注意一个细节，就是你补充的铁属于“血红素铁”还是“非血红素铁”，所谓血红素铁就是动物体内血红蛋白或者肌红蛋白所含的成分，它在人体中的吸收利用率特别高，而且吸收利用率稳定，基本上不会受到其他食物中干扰因素（比如植酸等）的影响。而植物性食物中的铁以及蛋类中的铁都是非血红素铁，吸收利用率是明显低于血红素铁的，而且容易受到各种抗营养因素的干扰。

所以，如果想达到比较好的补铁效果，我们还是建议多选择动物性食物，然后摄入其中的血红素铁，比如说动物的肝脏、肾脏等，它们都是深红色的，说明其中富含血红素铁，还有牛羊猪等动物的红色瘦肉，颜色越红、熟后的颜色越偏褐色，其中血红素铁含量越高。还有各种动物的血，比如鸡血，鸭血，猪血等超市都有售卖。不过要注意，这些食物都是少量适当食用就好，而且动物肝脏一定要彻底煮沸，防止污染物。

红枣是传统的补血食品，但是它里面含的铁不是血红素铁，含量也不够高（不过红糖铁含量还是要比白糖高1-3倍哦），不过红枣有利于增加消化液，改善消化能力，也含有少量帮助铁吸收的维生素C，所以适量食用有益无害啦。

产妇分娩后难免会气血不足，可以适当地补血，但要注意方式。

如果是剖腹产或者失血过多那么应该在医生的指导下通过药物和食疗的方式，更快速地补血。

一般产妇，因为身体较为虚弱和正常时期不同，且恶露未完全排除体外，所以补血不要贪多，图快。应该有个度，主要应该用食疗的方式补血和调养身体同时进行而不能单纯地使用过多快速补血的食物。

坐月子期间可以吃补血食物吗？当然可以。

但是需要也需要注意事项，不是想吃多少就吃多少。

1.桂圆

桂圆属于热性食物，如果新妈妈属于热性体质就注意不要吃大热的食物，补血的时候可以吃山药鸡、黑糯米、排骨汤、花生粥等。

热性体质妈妈的症状：怕热、四肢或者手足心热、经常口干口苦，小便赤黄、大便干燥等。

桂圆适合寒性体质和中性体质的新妈妈食用。

2.红糖

红糖含有丰富的营养价值，有助于恶露排出，具有补血、补充体力、活血化瘀的功效，并且物美价廉，是很多产后新妈妈的首选食物之一。

新妈妈在坐月子期间可以吃一些补血的食物吗？

当然可以。

孕妇分娩的时候，会流失一部分的血液，体质亏虚，所以会出现面色苍白、四肢麻木等症状，贫血严重的话，还会导致妇女的月经量少延期或者是闭经，所以，给产妇补血也是非常重要的。

那么产妇应该吃什么补血的食物呢？

题主所说的红枣、红糖、桂圆等都是适合产妇吃的，还有黑米、莲子、荔枝、蜂蜜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、乌鸡、猪肝、猪血等，都都属于补血食物。

不过有一点要注意的是红糖水虽好，但是也不能多喝。

新妈妈产后第一天可以喝一些红糖水，促进恶露排出，但是产后十天左右，恶露就逐渐减少，***收缩也逐渐恢复正常了，这时不宜再大量饮用红糖水，以免红糖的活血作用造成新妈妈失血过多。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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