海盐柠檬橙子汽水,海盐柠檬橙子汽水怎么做

1. 低糖饮料推荐？
2. 运动后喝什么饮料补充电解质？

低糖饮料推荐？

东方树叶

东方树叶曾在含糖茶饮的天下“逆风”推出，直到现在仍是国内无糖茶饮料的“天花板”，真正做到了0卡0糖0脂，而且还是0防腐剂、0香精，是一款完全可以放心喝的健康茶饮。东方树叶不使用茶粉冲泡，而是用原叶萃取，将茶汤灌入瓶中，喜欢饮茶但又懒得泡茶的朋友定然不能错过。

如果你想要喝一些低糖饮料，以下是一些推荐：

1. 纯净水：喝纯净水是最好的选择，因为它没有糖分，也不含任何卡路里。同时它还能帮助你保持身体水分，有助于身体代谢和排毒。

2. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体抵抗自由基的侵害，同时绿茶还有助于促进身体新陈代谢，有助于减肥。

3. 果味花草茶：这种茶可以添加一些水果或花草，比如薄荷、柠檬、草莓等等，可以让茶水更加美味，同时也能够帮助身体排毒。

4. 柠檬水：柠檬水是一种低糖饮料，可以为身体提供维生素C和其他营养物质，同时还能够帮助身体排毒和消除疲劳。

三得利乌龙茶(低糖，无糖)(以前似乎还有特浓版本)；

元气森林燃茶(基本无糖，原味&白桃味)

元气森林果茶(低糖，石榴味的糖分似乎是最低的，柠檬味有点高)

维他无糖茶(无糖，包括绿茶，玄米茶和菊花茶，略贵，口味一般般)

东方树叶(无糖，以前被评为暗黑饮品，其实蛮冤枉的)；

运动后喝什么饮料补充电解质？

.椰子水

椰子水或椰子汁是在椰子内部发现的透明液体。在过去的几年中，它已成为市场上最受欢迎的饮料之一，并已在全球范围内进行瓶装和销售。

椰子水天然含糖量低，并且包含多种电解质，包括钠，钾，钙和镁。

每杯250毫升左右的椰汁中大概含有46卡的热量，它也是苏打水，果汁和传统运动饮料的更健康替代品。

2.牛奶

当谈到电解质饮料时，牛奶的无名英雄称号当之无愧。

牛奶除了提供丰富的电解质（例如钙，钠和钾）外，还提供了碳水化合物和蛋白质的健康组合。锻炼后，牛奶中的蛋白与碳水是可以帮助你促进肌肉组织修复的

研究者让共32名运动者分别在运动后饮用电解质补液与牛奶，结果发现在饮用牛奶（小编用红框圈出的组）的运动者的运动后肌肉不适感与痛苦感都显著低于单纯的电解质饮用组。

但是如果你是不耐乳糖体质，但仍希望在锻炼后进行电解质补充，豆浆将是个不错的选择，豆浆里的大豆蛋白同样有助于肌肉修复，并且也能提供丰富的电解质。

两者功能口感都是有差别的，我自己比较喜欢买喝宝矿力水特。宝矿力水特适合运动后、早上起床、沐浴后饮用，可以快速补充人体流失的电解质，不但解渴还可以补充人体流失的矿物质元素，而且矿物质元素完全符合国家标准，是国家体育总局推荐的运动饮料。清新柚

可以喝运动型饮料。如果机体进行长途跑步，如马拉松等，不仅丢失大量无机盐、矿物质，还消耗了许多能量。

运动型饮料含有水分、电解质和糖分，跑步后适当喝运动型饮料，不仅可以补充电解质饮料所能提供的营养物质，而且其中的糖分可以为身体提供能量，防止跑步能量消耗过多

运动会消耗身体中的水分和电解质，因此在运动后需要适当地补充水分和电解质，以维护身体的水电解质平衡。以下是一些适合运动后补充电解质的饮料：

椰子水：椰子水中含有丰富的钾和其他电解质，能够有效地补充身体中流失的电解质，同时还具有清热解毒、滋润皮肤等功效。

运动饮料：运动饮料中含有一定量的电解质和碳水化合物，能够迅速补充身体中的能量和水分，并提高身体的耐力和运动表现。

盐水：盐水中含有丰富的钠离子，能够有效地补充身体中流失的钠离子，同时还能够提高肠道吸收水分的能力，促进水分的快速补充。

柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和矿物质，能够提高身体的免疫力和抗氧化能力，同时还能够促进身体的新陈代谢和排毒。

需要注意的是，不同的人体质和运动强度不同，对电解质的需求量也会有所不同。因此，在选择补充电解质的饮料时，需要根据自己的实际情况进行选择。同时，过量的摄入电解质也可能会对身体造成不良影响，应适量饮用。

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