高血糖荔枝好吃吗,高血糖 荔枝

1. 又到了荔枝成熟的季节，吃荔枝有什么好处和禁忌吗？
2. 荔枝饮料的好处和害处？
3. 荔枝糖分那么高，为什么一些人吃后反而会降低血糖？
4. 血糖高吃什么水果比较好？
5. 血糖高吃什么水果比较好？

又到了荔枝成熟的季节，吃荔枝有什么好处和禁忌吗？

美味荔枝食用的好处处与禁忌

荔枝被誉为“果中珍品”、“岭南果王” ，荔枝在古代被列为水果贡品之列，受唐朝杨贵妃所特别喜爱食用，在我国种植历史悠久，已成为老少皆爱吃的水果之一。


荔枝肉含有丰富的维生素和微量元素（维生素b1、b2、c、胡萝卜素、叶酸、钙、磷、铁）蛋白质、糖分等 ，荔枝有宜肝健脾、生津止渴，、降血糖、消肿解毒、理气补血、温中止痛、补心安神、止腹泻、止呃逆等功效，还可以明显改善失眠，增强人体的免疫力等等。

食荔枝禁忌

都说一颗荔枝三把火，荔枝性温、属热性食物、多吃易上火（食用时可沾盐水、或淡盐水寖泡） 。

1.一般人不宜大量食用新鲜荔枝，过多可能引起不适（最好控制住0.2公斤以内）。

2.上火的人不宜吃荔枝，以免加重上火症状。

3.糖尿病人不能食用荔枝。

4.荔枝不宜空腹食用。

又是一年荔枝上市时。苏大诗人说“日啖荔枝三百颗”，不止是美味那么简单。

从中医角度来说，荔枝健脾理气，补肝养血，对于肝血亏虚、眩晕失眠、脾气虚弱人群来说，有改善作用。

《本草纲目》里记载：“荔枝核治疝气痛、妇人血气刺痛。”

从营养学角度来说，荔枝富含糖分，有补充能量、增加营养的作用。

不过，正因为荔枝糖分高，能补血益气，食用过量反而有伤身体。

民间有言：一颗荔枝三把火。这主要是荔枝的高糖特性所致。一次性大量食用，会造成过量糖分存于血液中，导学血液过度粘滞，从而出现口腔溃疡等“上火”症状。

另外，空腹大量摄入过量荔枝，还会***胰岛素大量分泌，使血糖水平急剧下降。而同时，来自荔枝的果糖又没来得及转化为葡萄糖，血糖得不到及时补充，会出现低血糖现象。

荔枝吃太多，还会影响食欲，蛋白质、脂肪摄入不足，机体储糖减少，就更易出现低血糖症状。

1.初尝荔枝的儿童；

2.妊娠女性；

荔枝饮料的好处和害处？

好处：

1、荔枝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、精氨酸、叶酸等多种营养元素。对于荔枝以及饮料中含有的添加剂无过敏史，可以适量饮用。

2、因荔枝属于高糖水果，短期内大量食用后，容易导致血糖增高。

荔枝糖分那么高，为什么一些人吃后反而会降低血糖？

食物中糖分高低，和升降血糖的关系，比我们想象的要复杂。而且，当出现一些极端情况时（突然会摄入大量糖分），人体会启动相应的保护机制。

1、荔枝含有一种叫做La－次甲基环丙基甘氨酸的物质，这种物质具有一定降低血糖的功效。

2、荔枝所谓糖分高，其实是因为含有高浓度的果糖。一次性大量食用后，会***胰岛β细胞迅速释放大量胰岛素，而我们都知道，胰岛素是一种能够降低血糖的激素。

3、一次性食用大量荔枝，摄入过多果糖，还会抑制肝葡萄糖产生，从而进一步的降低血糖。

血糖太低会导致出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等症状。所以，吃荔枝千万注意这两点：1、不要空腹吃；2、一次不要吃太多。

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这种现象主要发生在早期2型糖尿病患者中，我们称为低血糖反应。

低血糖反应的发生与早期2型糖尿病患者的胰岛素快速分泌相出现障碍有关。进餐后血糖升高，正常情况下，就应该诱导胰岛素的快速分泌，发挥快速降低血糖的作用。而在早期糖尿病患者中，由于胰岛功能障碍，血糖升高后胰腺β 细胞胰岛素释放延迟，不能及时将餐后血糖降下来。一旦血糖升高达到一定水平，胰岛细胞又过度反应，分泌过量的胰岛素，致使血糖降至正常水平后继续下降，继之发生迟发性低血糖。

这种情况下出现的低血糖反应，一定不能用快速升糖的食物纠正，如果汁、葡萄糖、果糖等。我们建议用复合型碳水化合物来纠正此种现象，避免继续***胰岛素的过度释放，可用食物有：杂粮饼干、酸奶、花生等。

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糖其实是统称，是有多种类的。人摄入糖，不等于就能吸收利用糖。糖分不经吸收利用，在人体中就发挥不了其应有的作用，这就是医学上所说的“平行关系”，吃荔枝会降血糖，也是因为这个原理。

荔枝的特殊性，不在于它含的糖如何，荔枝中的果糖跟其他水果中的果糖是一样的。

但是，荔枝还含有一种物质，叫a-次甲基环丙基甘氨酸，会***会***胰岛β细胞迅速释放大量胰岛素，但胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，不能直接利用果糖。

荔枝中的果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收后，必须由肝脏内的转化酶将其转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。过多的果糖进入人体，用于转化果糖的转化酶就会缺乏，导致大量的果糖充斥在人体内，却转化不成葡萄糖。

换句话说，一方面，果糖无法转化为葡萄糖，另一方面，胰岛素又在不断降糖，造成人体血糖（葡萄糖）含量比正常降低许多，进而引起低血糖。

现实中，很多人食用荔枝后又影响食欲，没有再进食主食，结果造成血中葡萄糖过低，从而造成了低血糖休克。

但是，荔枝中的果糖是属于“秋后算账”的，较晚些时候还是要被机体利用，产生热量是不会少的，必然使血糖升高。

荔枝并非有降糖作用，而是阻碍果糖及时转化成葡萄糖。如果少量进食荔枝，机体还是有能力及时把它转化为葡萄糖的，血糖一定会升高。

血糖高吃什么水果比较好？

血糖高的人在血糖控制比较稳定的情况下，在两餐之间可以适当的加些含糖量少的水果。可以选用蓝莓，草莓，橙子，柚子，李子，杏，柠檬，菠萝，西红柿，黄瓜，西瓜，樱桃，枇杷等。不能够吃含糖分高的水果，如香蕉、哈密瓜、柿子、荔枝、水蜜桃等。

血糖高吃什么水果比较好？

血糖高的人在血糖控制比较稳定的情况下，在两餐之间可以适当的加些含糖量少的水果。可以选用蓝莓，草莓，橙子，柚子，李子，杏，柠檬，菠萝，西红柿，黄瓜，西瓜，樱桃，枇杷等。不能够吃含糖分高的水果，如香蕉、哈密瓜、柿子、荔枝、水***等。

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