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1. 维生素C的食物和水果？

维生素C的食物和水果？

包括柑橘类水果（例如柠檬、橙子、柚子）、草莓、奇异果、芒果、猕猴桃、西红柿、菠菜、辣椒等等。
因为维生素C是一种必需的营养素，它有很多作用，比如帮助身体吸收铁、增强免疫力、促进胶原蛋白的生长、保护心血管健康等等。
所以，我们每天都需要摄取足够的维生素C，而这些水果和蔬菜都是非常好的来源。
值得注意的是，维生素C易被热破坏，所以我们需要正确地保存和烹饪这些食物，以充分获得其中的维生素C。
比如，最好不要长时间存放已经切好的水果，最好在蒸煮蔬菜时控制时间不要太长。

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。

4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。

有很多。
很多。
维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，只能通过食物来摄入。
柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等都富含维生素C，蔬菜中的辣椒、西红柿、菠菜、花椰菜等也含有较多的维生素C，此外，草莓、石榴、桑葚等也是维生素C的良好来源。
维生素C不仅有很好的抗氧化作用，而且对免疫系统有重要的作用。
此外，维生素C还有助于铁质的吸收，具有一定的防止贫血的作用。
因此，保持摄入足够的维生素C是保持健康的重要因素之一。

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