饿吃荔枝好吃梨,饿了吃荔枝

1. 在减肥的时候总是觉得很馋，不饿，就是想吃东西，怎么办？

在减肥的时候总是觉得很馋，不饿，就是想吃东西，怎么办？

简单粗暴，以下是我珍藏的几个方法，直接甩给你，有效没效试了才知道，还有第4个方法和尚都在用，但是我劝你慎用~

1、用水果代替零食

如果你真的属于减肥饿到超级想吃零食的时候，就去吃点水果，像苹果、提子、葡萄、荔枝、圣女果、橘子橙子、樱桃、车厘子、杨梅、蓝莓等这些低糖好吃的水果来代替吧。

2、不囤零食

如果你是那种十分想要瘦下来但又在美食面前无力抗拒的人。千万千万千万不要囤零食！

你囤了一周的零食不到两天就被你吃了个精光，零食放在那里，就会无时无刻不引诱着你，看剧吃一点，玩手机吃一点，加班吃一点，总之一点一点你的零食就被你消灭殆尽。

所以，拒绝诱惑的最好方式就是远离诱惑。你绝对不是一只小老鼠，囤零食可以留着过一个寒冬，你是一只小猪佩奇，买多少就能吃多少。

3、转移注意力

减肥的时候，最烦恼的事情就是嘴馋，很多人刚开始的时候，一看到吃的就走不动路，减肥什么的早就抛在脑后。

吃饱喝足，一阵愧疚感涌上心头，责怪自己没有经受住诱惑。

那么今天我们就来说说，怎么才能抵消这种食欲让你轻松变瘦呢？

减肥期想要吃高脂肪和高糖的食物，是因为这些食物会***大脑分泌出化学物质，给我们带来愉快的感觉，这就是为什么在减肥期很多人控制不住自己大吃特吃的原因。

那么有什么办法可以克服食欲引起的冲动呢？

第一：大量喝水或者吃一点高纤维的食物，所以邱医师建议大家餐前饮用300毫升水，这样可以减少一部分饥饿感，避免胃部空转。

第二：我们可以在很饿的时候吃一颗5卡到10卡的糖果，比如咖啡糖，让我们血糖获得短暂上升，抑制住饥饿感。但是大家也要记住不要吃多，一旦大量糖分进入体内，会让血糖快速上升，胰岛素也会分泌，这样会停止脂肪的燃烧。

第三：快走15分钟，可以抑制食欲，所以在饥饿的时候也可以多走动一下，脑海中也不要去想食物，这样也会达到降低食欲的作用。

减肥时总是馋，明明不饿还是想吃东西，蛋糕、薯条、水果、冰淇淋等等，大部分减肥的人都会面临这个难题，这个问题也严重影响了我们减肥的步伐，控制不好的话可能会越吃越胖，那么怎么才能控制好自己，不摄入过多不必要的热量呢，分享下我近一个星期的小经验：

1、规律运动：每天运动40分钟以上，力所能及，尽力而为，选择自己可以坚持的运动，比如快走、慢跑、跳减肥操等，可以交替进行，每天选择一种，运动可以让人放松身心、减肥，也可以在一定程度上控制食欲，因为运动完再吃零食解馋的话，这一天的运动就白费了；另外，每次运动可以消耗的热量有限，比如快走4.5公里，消耗热量大概在200千卡左右，而一根梦龙雪糕的热量就要大于200千卡，想到这里，你可能就放弃了吃雪糕或其他零食的想法。

2、不囤零食：减肥期间，家里最好不要囤零食，包括高糖水果，这个我深有体会，家里一旦囤了饼干、雪糕、面包，我大概率会忍不住消灭掉，第二天上称一定不会让你失望，体重会蹭蹭上涨。

3、吃易于减肥的食物：嘴馋的时候可以吃一根黄瓜，或者一个西红柿，或者半盒蓝莓等，既满足了吃东西的欲望，又不至于长胖。

4、照镜子或者原相机***：忍不住嘴馋的时候，可以跑去照照镜子，或者拿出手机，用原相机***一下，看到自己这么胖，可能吃东西的欲望就没那么强烈了……

5、设立短期小目标：之前设立过长期目标，比如3个月瘦20斤等等，结果是两个月过去了，增增减减，一共可能就瘦了两三斤；上上周末又定了个小目标，半个月瘦6斤，12天过去了，一共瘦了4斤，感觉还是短期减肥目标适合我，长期目标不易坚持，约束力没那么强。

减肥实属不易，一起努力，相信找到适合自己的减肥方法一定可以减肥成功！

到此，以上就是小编对于饿吃荔枝好吃梨的问题就介绍到这了，希望介绍关于饿吃荔枝好吃梨的1点解答对大家有用。