橙子维c柠檬,橙子跟柠檬的vc

1. 含维C和维E的蔬菜水果？
2. 一个柠檬的VC含量有多少？
3. 维c和维e的食品有哪些？

含维C和维E的蔬菜水果？

橙子、柠檬、西红柿、菠菜、红椒、柚子等水果和蔬菜富含维C和维E。
这些水果和蔬菜富含维C和维E是因为它们含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化物质能够抵抗自由基的侵害，从而保护细胞不被损伤。
而维C和维E正是一种重要的抗氧化物质。
此外，维C还能够促进铁的吸收和利用，有助于加强免疫系统。
除了上述水果和蔬菜外，还有芒果、橙色的胡萝卜、桃子、杏子等水果和蔬菜也含有较高的维C和维E含量，可以适当加入膳食中提高抗氧化能力。

一个柠檬的VC含量有多少？

100克柠檬含有22毫克维C

柠檬虽然比较酸，但是维生素c含量并不高，每100克的柠檬中含有维生素C 22毫克，一个柠檬重量约为50克，所以一个柠檬维生素c含量仅为11毫克左右。中国营养学会推荐维生素C的每日摄入量为100毫克，由于柠檬较酸，一般只能少量食用，所以很难通过食用柠檬补充到足够的维生素c。维生素c比较丰富的水果有酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、山楂、草莓、龙眼、橘子、橙子、柿子等。

维c和维e的食品有哪些？

富含维生素C的食物有：葡萄柚、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、樱桃、西红柿、菠菜、花椰菜、辣椒等。

富含维生素E的食物有：杏仁、葵花籽、榛子、核桃、花生、菠菜、鳕鱼、三文鱼、燕麦等。

这些食物都富含维生素C和维生素E，可以作为补充营养、增强免疫力、抗氧化和延缓衰老的良好选择。

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