柠檬橙子红茶减肥,柠檬橙子红茶减肥可以喝吗
asdhfiu 发布于2024-03-28 15:38:13 橙子柠檬 26 次
茶满满配方?
用料
水 1300ml
金桔 6-8颗
百香果 2个
柠檬 半个
橙子 1个
苹果 半个
蜂蜜 适量
减脂期下午茶吃什么?
在喝下午茶的时候,可以选择一些能够提供充足营养物质的食物,比如糖分较低的饼干,有营养也不怕胖;麦片,含有丰富的纤维物质,并且属于低脂食物。除此之外,黑巧克力、三明治、水果塔、慕斯蛋糕、泡芙等都是下午茶常见甜点。
1、时令水果:如草莓、西瓜、橙子等,含有较多的水分、维生素等营养物质,可以帮助恢复体力,但要注意水果含糖量较高,要适量,避免摄入糖分过高而起不到减肥效果;
2、清茶:如红茶或绿茶等,含有咖啡碱、叶酸和芳香物质,可增强代谢功能,还能提神,缓解下午产生的困倦、疲惫感,提高办事效率;
3、粗粮:如燕麦、粗粮饼干,其中B族维生素和矿物质含量丰富,膳食纤维含量也高,但所含的热量比白面、大米低,不仅可以增加饱腹感,降低能量的摄入,还可以增加胃肠蠕动,防止便秘。
减肥下午茶可吃一些含糖量较低的水果,如柚子、梨、菠萝等,还可以喝一些酸奶,或者蔬菜汁,能促进肠道蠕动,对排便有好处。
减肥的时候可以少食多餐,不能暴饮暴食,可以避免不吃早餐,晚上可以少吃一些,晚餐可以吃一些水果和蔬菜等,饭后可以适当的出去散步,不要久坐或者久站,在日常生活中多参加一些体育锻炼,比较有利于控制体重。
下午减肥餐建议选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质的食物,比如:
1. 水果:苹果、葡萄柚、橙子、草莓等。
黑巧克力
女生对于巧克力都没有抗拒的能力,但是一般的巧克力往往添加了很多糖分,吃下去虽然能饱腹,体重也就危险了。可以购买一些纯度高的黑巧克力,一般纯度在70~80的巧克力就足够了,如果你不怕苦,或者非常具有挑战精神,可以尝试一下纯度在百分之九十八的黑巧克力,但是建议配上甜味的茶水喔。
水果
水果也是非常推荐的下午茶茶点。最适合作为下午茶点心的水果有苹果、芒果、香蕉、橙子、草莓等,这些水果富含维生素C,能为肌肤补充水分,而且能够为人体提供糖分,提神醒脑。而且还含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助排除人体的毒素。水果最适合搭配花茶一起食用。
海苔
海苔里富含维生素和矿物质,尤其是含碘量丰富,能够维持人体的酸碱平衡,减少脂肪在人体内堆积。而且海苔几乎不含热量,选择无添加的海苔作为下午茶点心,既能解馋,又完全不用担心体重的问题!
魔芋果冻
魔芋果冻是最热门的一款减肥点心,以木糖醇来代替蔗糖,富含大量的魔芋纤维。魔芋果冻吃下去后,带来的饱腹感是普通果冻的30倍,而且魔芋果冻也是几乎不含热量的点心,想要减肥的女生,又想吃下午茶点心的话,选择它就绝对没错了。
到此,以上就是小编对于柠檬橙子红茶减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于柠檬橙子红茶减肥的2点解答对大家有用。
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