雪梨柠檬橙子雪莲,雪梨橙子柠檬炖冰糖的功效

1. 雪梨和雪莲果什么关系？
2. 哪些水果低脂低糖低热量？
3. 冰山雪莲糖水怎么做？

雪梨和雪莲果什么关系？

雪莲果是一种皮薄汁多，无渣，富含水分，低聚果糖及多种维生素，矿物质等成分的水果，梨也是一种美味汁多，甜中带酸，富含多种维生素，纤维及碳水化合物，脂肪，蛋白质，钾，钙等成分的水果，一般来说两种水果食用后都对身体健康有益。但需要注意的是，雪莲果和梨都富含水分，并属于性凉的水果，要是一起食用过多，容易***胃肠不适，增加肠道滑利性引起腹泻，腹痛等胃肠不适，因此建议将雪莲果和梨交替食用，或者在一起食用时，休息一些食用量。

雪梨和雪莲果应该说一点关系也沒有。雪梨结果在树上，雪莲果生长在土中，两种水果属于互相不搭嘎。若说关系只能说它们共同都有一个称谓：水果。並且它们都是脆甜多汁，较可口尤其雪梨在秋冬交替之季，多吃能润肺止咳滋阴，亦可加冰糖蒸食。

哪些水果低脂低糖低热量？

1. 柚子：柚子富含维生素C和钾，同时其热量较低，每100克柚子果肉中只有30卡路里的热量，是理想的减肥水果。

2. 橙子：每100克鲜橙子果肉中含有大约45千卡的能量，富含维生素C和膳食纤维，对于保持身体健康和减肥都有很好的作用。

3. 草莓：草莓是具有美容和减肥功效的水果之一，每100克草莓所含的热量仅为33卡，富含维生素C和膳食纤维，可以帮助促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。

4. 葡萄柚：葡萄柚是一种低热量、低脂肪、富含维生素C和膳食纤维的水果，每100克葡萄柚所含的热量不到40卡，含有丰富的叶黄素、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助减少脂肪的积累。

低脂肪低热量的水果较多,大部分水果脂肪和热量均比较低,主要包括火龙果、香蕉、猕猴桃、樱桃、木瓜、百香果、雪梨、柚子、柠檬、雪莲果、菠萝、草莓、葡萄、番石榴等多种水果。

木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等都是低糖、低热量的水果。

木瓜含糖量低,卡路里极低,还能分解脂肪,果实营养丰富,含有多种维生素,能促进消化。所含的蛋白质分解酶,也可补充胃液分泌。

其富含食物纤维,具有饱腹感,能吸附体内多余的脂肪,独特的酸味还能***胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助脂肪燃烧。

冰山雪莲糖水怎么做？

步骤一

雪耳提前用清水浸泡，最少两个小时。

步骤二

步骤二

将泡发的雪耳去蒂，撕小朵清洗干净。

步骤三

步骤三

雪莲果洗净削皮，切小块（如果没有马上使用的话，要用水浸泡着，不然表皮会变黑）。

步骤四

步骤四

主料水果白萝卜320g雪莲果260g辅料雪梨1个火龙果1个柠檬1个绵白糖适量步骤1.水果白萝卜一段320G，洗净后打去外皮2.用擦丝器擦成细细的丝，加入适量的凉水浸泡十分钟，以去除其辛老辣的味道捞出沥干水分3.白糖适量、柠檬切开头部，将新鲜的柠檬汁挤入萝卜丝中，拌均后腌六七分钟。期间可准备其它食材4.火龙果中间切开，切面处打菱形花刀后用勺子将果肉挖出5.雪梨、雪莲果打去外皮，这防止雪莲果氧化变黑可浸泡在水里备用6.将雪梨切成小滚刀块，雪莲果一部分改刀切成半圆形2MM左右厚的片7.将用鲜柠檬汁腌渍好的萝卜丝铺在盘子底层中心部分堆放雪莲果、雪梨、火龙果块再以雪莲果片装饰莲花瓣形点缀草莓盘饰8.散发着清新柠檬香气、爽脆、甘甜的冰山雪莲就完成了。

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