瑶瑶红心柚子,

1. 瑶瑶奶昔是怎么做的？
2. 卸货了体重还有140斤，产后纯母乳在脂肪流动黄金期怎么恢复到99斤？
3. 如何吃自助不亏本？

瑶瑶奶昔是怎么做的？

香蕉（可换成草莓、芒果、等软质水果），牛奶或椰汁适量

香蕉去皮切成段

把香蕉和袖子放进杯内，放上刀架！

先往摇摇杯中倒半杯牛奶（或椰汁）

盖拧紧

将食指压在子盖上下摇晃几下即可摇匀

精美小杯子倒出即是香甜的香蕉袖子奶昔

喝更美味

香蕉猕猴桃奶昔

食材：香蕉头鲜牛奶日猕猴桃（软）

步骤：香蕉类剥开切小块，猕猴桃切块（建议

可以买黄金奇异果，做出来更方便更好喝）放进摇

摇杯，加入鲜牛奶目用力摇40下，摇晃过程中，

搅拌网格会将水果撞成汁。酸中带甜带着一股奶

味，简直美味至极！

牛油果芒果奶昔

食材：牛油果芒果牛奶目蜂蜜

步骤：芒果切块，牛油果必须是熟透的，将切好的水果放入摇摇杯，加入牛奶目用力摇晃40下，可根据自己口味加入蜂蜜，口感香甜浓郁！

卸货了体重还有140斤，产后纯母乳在脂肪流动黄金期怎么恢复到99斤？

感觉每个妈妈产后第一件事都是想着减肥，当初我也是一的，卸货后比你的体重还要重，有144斤、整个人都变形了，简直就是惨目忍睹！可是宝宝要吃母乳，当时也是很纠结的，在后期还是慢慢的在饮食上有了调整，少吃油脂多的食物，宝宝吃奶主要来源就是妈妈喝汤，我一般就没有喝有油的那一层，多吃蔬菜水果这些，一直到宝宝断奶，我的体重是125斤，在这期间我也没有做运动，因为自己带孩子，一天都忙不开。在断奶后，我就选择了最健康的减肥方式，吃减脂餐，每天控制自己的热量摄入，适当的运动，快走或者有氧操这些，坚持了3个月的时间，瘦到了103斤，然而后来自己膨胀了又吃回去几十斤，现在我还在减肥的道路上行走，我的目标是90斤，也不知道好久能实现。只是在母乳期间真的不建议妈妈们刻意去减肥，只要适当的主要以下饮食就可以了，毕竟宝宝还要吃奶要营养，再加上自己的身体也还在恢复期中，减肥的事情还是6个月之后再看身体情况吧。减肥也是一件需要毅力的事情，没有做好准备就最好不要开始，不然就很难到达目标的。总之就是“管住嘴迈开腿”加油！

从140到99，如果是用6个月的哺乳时间，每个月的目标是瘦7斤，平均7000千卡相当于一公斤的体重，大约每月多消耗掉2.45万千卡，等于每天多消800千卡！

140斤的女性，每天的基础代谢应该是在1500千卡，每天的奶水如果充足供应，可以消耗600千卡，孕妇在哺乳其间消耗2100千卡热量，这个过程中会消耗大量的蛋白质和维生素，如果你要减肥的话，那每天摄入的热量应该在1300千卡，同时，要保证维生素蛋白质和矿物质的充足，那在饮食的结构方面有做出调整，甚至要适当的补充蛋白质和维生素矿物质，同时也要增加运动来增加身体的基础代谢率，消耗更多的热量，这样更有效身体的脂肪转化为热量消化掉！

欢迎大家关注我，胜强说健康

谢谢老师邀请 我来回答这个问题吧

我比较擅长 减肥 和胃肠方面的

孕产妇容易变胖 其实是有很多原因的

第一 孕前就比较胖 这样孕期的时候由于为了加强营养的供应

吃各种食物 零食比较多 导致摄入量大于消耗量 更加的胖

第二 孕期激素的变化

在孕期的时候 女性孕激素比较多 雌激素少 脂肪细胞是雌激素的受体 可以让脂肪细胞体积增大 所以在生理层面 女性雌激素多 所以本身女性就容易变胖

第三 腹肌松弛 胃容量

女性怀孕后 *** 逐渐增大 从柚子到木瓜 到西瓜 到冬瓜 那么大***不断增大

***不断增大 那么在腹腔中需要增加空间 空间哪里来的呢 就是腹肌的不断拉伸 扩张

如何吃自助不亏本？

怎么吃自助不亏本？我个人认为，只要满足了自己的食欲，让自己的胃得到补充，而且享受到了不同美食所带来的快乐，那么就不亏本了。

吃自助，难道是把自己花的钱吃回来，就是不亏本吗？

自助餐这种餐饮形式，让很多对美食挑剔，每天不知道想吃些什么的人，有了一个很好的选择，几十上百种的各色美食摆在面前，哪怕是在挑剔的人，都会有自己满意的所选。但我们不可否认的是，有很多人去吃自助，都抱有一种占便宜的心态，到了自助餐厅，不顾一切的选择价值很高的食品，哪怕是不对自己的胃口，也要去***地吃，直到吃到想吐为止，总以为这样做自己占了大便宜，其实你吃亏了，为什么这么说？原因就是，你虽然在餐费上占了便宜，可你的身体却吃了亏，暴饮暴食的结果，就是伤害了你的消化系统，跟自己的身体比起来，那点自助餐费算得了什么呢？

怎样吃自助餐，才会让自己很满意，而又感觉到很划算，又不吃亏呢？

用社会经济学的说法，就是所有的商品，都有成本核算，只要付出与得到成正比，那么我们就没吃亏。

也就是，我们花了吃自助的钱，别抱有让商家赔本的心理，应该换位思考一下，我们花的这些自助餐费，如果去别的餐馆吃饭，能吃到这么多可口的美食吗？回答是肯定不能的，那么我们就不吃亏了，也就是“所得到的高于付出了”，所以关键问题就解决了，只要物有所值。又让自己很满意，那么我们吃自助就赚了，而并没有吃亏，花了很少的钱，吃了很可口的美食，也就没有了吃亏的心理了。

也有很多人，去吃自助时就好像打架一样，他们面对的不是美食，而是他们的敌人。

总有一些人，在吃自助餐时，就如同狼入羊群一样，两眼放光，如同那很久没有进食饿狼，看见那么多的食物摆在面前，恨不得都吃到嘴里，所以就拼命的拿，不管能不能吃的下，先拿走再说，这样导致的后果就是，为了不亏本，把自己吃的路都走不动，而且让自己的胃严重透支，占了一些占便宜，却吃了大亏，虽然这样的人不多，但我们必须要承认，这些人是客观存在的，因小失大，就是他们的所付出的代价。

★吃自助先不要考虑是否亏本，只要让自己得到满足，那么我们就不亏本，有个好的心态，才能让我们感觉到美的存在，品尝美食本身就是很快乐的事，只要把这份快乐进行到底就好了。

我是明泽美食，感谢大家阅读本文，如有不足之处，请在下面留言互动，谢谢！

到此，以上就是小编对于瑶瑶红心柚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑶瑶红心柚子的3点解答对大家有用。