柠檬橙子爱喝水,柠檬橙子爱喝水吗

1. 每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么作用呢？应该怎么喝呢？

每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么作用呢？应该怎么喝呢？

柠檬水，就是指兑入少量柠檬汁或加入柠檬片的水。

在国外，每天一杯柠檬水的健康好处被吹的神乎其神。然而，这种所谓健康好处其实更多的是一种健康理念或者概念，实质性好处微乎其微。

没错，柠檬水本质上讲是舶来的一个健康理念。

要给柠檬水去魅，只需要看清楚柠檬中含有的营养成分即可。

鼓吹柠檬水健康好处的理由是说柠檬中含有大量有益于健康的成分。

实际情况怎么样呢？

一个中等大小带皮的柠檬果重量约108克，含量最丰富的是维生素C，83毫克相当于每天推荐量的139%。其次，还含有丰富的纤维素，5克，相当于每日推荐量的20%。再次，就是含有些许钙，钾和并不算丰富的其他几种维生素和矿物质。

与大多数水果相比，除了维生素C特别丰富，含糖量低外，柠檬并没有什么优势。

柠檬水其实就是柠檬泡的水，而柠檬这种水果，所含有的维生素C还是比较丰富的。要说柠檬水的好处，那么首先应该是酸酸甜甜比较好喝，对于不爱喝水的人来说，柠檬水可以帮助他们更多喝水，补充水分。

柠檬水里面多少含有一些维生素C，毕竟维生素C是一种水溶性维生素。对于喝柠檬水的人来说，柠檬水的作用之一就是补充维生素C。不过这个维生素C，倒不如直接吃柠檬和其他水果来的快。

有的人说喝柠檬水会缓解便秘，其实缓解便秘的不是柠檬而是水。一大杯水喝下去，胃肠道蠕动会加快，让便意更快出现，所以也就可以尽快帮助排便，缓解便秘了。

柠檬水说的通俗点，就是比较好喝的，有点柠檬味道的，含有一些维生素C的，一大杯水。你喜欢喝的话，多喝点也没关系，想什么时候喝就什么时候喝，不过想让它成为美容养颜健康圣品，就有点夸张啦。喝的开心就行，还要啥自行车啊！

柠檬水是被夸大功效的东西，尤其是一片柠檬泡一天，每天一杯柠檬水也就是一片柠檬，会摄入多少有效成分呢，又不是人参，对不对，没多大作用的。

柠檬中含量比较丰富的是维生素C，还有就是有机酸，这些东西的健康功效有限，又是美容啊，又是治疗高血压啊，这些是不可信的。如果Vc有这么大作用的话，广大女性朋友是不是就不用跑美容院了，吃点Vc不就完了？

要说柠檬水一点作用没有，那也看怎么用，举个自身的例子，就是我家孩子小时候不爱喝水，在她水杯里泡一片柠檬，那么喝水就没有那么费劲了。你看，柠檬的作用就是新鲜和味觉欺骗，最后有用的其实是水，只要喝得下去，柠檬水和白开水没啥两样。

记住，柠檬就是含维生素C比较多的水果，仅此而已。一个柠檬也就是几块钱，要是这么多好处，岂不是要卖出天价？

姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。

每天喝一杯柠檬水到底对身体有没有好处？

首先我想问的是柠檬那么酸，每天让你喝你喝的下去吗？要是我，我肯定坚持不下来。

其实柠檬只是一个调味品，并不是日常用来长久使用的。并且的酸多，那么强烈，我觉得对胃本身是一种***。过于酸性的食物对胃肠道肯定是一个长久的损伤。会打破胃肠道内的酸碱平衡。

所以，都不建议吃过于***的食物。并且不能长时间的吃和使用。柠檬也就在此列之中。

要说他有没有益处呢？他主要是富含维生素c。在冬季。稍微可以多一点使用。这样可以增强一下免疫力。提高抵抗疾病的机能。

但是也不要过量任何一个东西都是有一个度的。

欢迎关注肿瘤科刘春雷医生。

第一，柠檬富含维生素C，健康食品。

如果你能忍受柠檬的酸味，吃一整个倒是能补充不少维生素C，100克柠檬中有22mg呢，加上其中的有机酸矿物质，总体营养价值在水果中排名是比较靠前的。但是柠檬并无美白的作用，只是维生素C倒是能促进胶原蛋白合成，也算间接对美丽有些帮助吧，所以爱吃吃些倒还是不错的。

第二，柠檬泡水促进多喝点水倒是不错，其他功效别寄太大希望。

如果是新鲜柠檬，现切片现泡，维生素倒不是损失太大，不至于很快氧化，但是如果泡的是干柠檬片，维生素就不要指望了，早就没了，喝个味道就好，如果能借此帮助你多喝水倒也是不错的。

第三，柠檬很好，值得单喝，不要加糖加蜂蜜。

蜂蜜糖分高，如果额外加糖更是没必要了，柠檬营养那么好，那么健康，值得你单独泡水，别让糖坏了柠檬水哈。

到此，以上就是小编对于柠檬橙子爱喝水的问题就介绍到这了，希望介绍关于柠檬橙子爱喝水的1点解答对大家有用。