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1. 水果可以当晚饭吃吗？

水果可以当晚饭吃吗？

水果不可以当晚饭吃，可以适当的少吃点。一般的水果都有一个特点，吃多了会引起腹部不适，甚至会引起腹泻。此外，水果还有利尿的功能，晚上吃多了水果，会让你睡不踏实，因为一直是尿意满满，不排泄就憋得慌。

我是属于吃什么都长不胖的那种体质，每一顿饭都按时吃，饭量也不小，所以我不会为了减肥只吃水果。身边很多人说我站着说话不腰疼，但是我觉得健康才是第一位的，减肥的前提是不要毁了自己的健康。

感谢邀请。

当晚餐吃也不是绝对不可以，但前提条件就是别过多吃，别把水果当充饥的食物，更不要三餐都来吃水果，以前的水果减肥法基本上就接近于此，这肯定是不行的。

大家对水果的印象都不差，水果吃起来香甜，大多数人都爱吃，再看看成分表，哟，脂肪胆固醇基本为0，而且热量也低，膳食纤维还高，简直是减肥圣品啊！而且味道还好，我咋就遇到你了呢水果！于是这下就好了，一群有一群的朋友开始用水果代餐，一餐两餐，甚至三餐。那么大家考虑过水果有啥不好的地方吗？

水果吃起来香甜可口，那它自然是富含糖分的食物。

水果不等同于蔬菜，水果中的含糖量较高，一般在7~28%左右，如果我们大量吃水果，必定会对血糖有较大影响，特别是糖尿病、高血糖患者，虽然水果是可以吃的食物，但吃多了肯定是不利的。为了让大家健康饮食，膳食指南也对水果每日摄入量有规定，它不像蔬菜那样，写着至少每天吃1斤，不限制上限，而是每天只能吃250~350g，这大概也就只是两个苹果的重量。

一是对血糖有影响，二是水果中的营养成分十分不均衡。虽然它们富含膳食纤维、矿物质、维生素，但它们缺乏能量、脂肪、胆固醇、蛋白质，还有些动物性食物中更丰富的元素，如脂溶性维生素、血红素铁、钙、锌等，用水果过度地代餐，一定会造成营养缺乏症状，比如蛋白质、脂肪、胆固醇的缺乏可能会造成脱发、羸弱、贫血、头晕乏力、免疫力下降、生理周期异常等情况，长期下去对健康会有严重影响。而如果是正常三餐，爱用水果当零食的朋友也应该注意，一是水果吃多了血糖不平稳，二是水果中富含糖分，这糖分摄入过多也是可能转化为脂肪的，多吃水果并不会燃烧脂肪，有可能是助长脂肪哦。

用水果做晚饭的朋友不占少数，他们普遍都是因为觉得水果热量低，能减肥。用水果当晚不是不行，建议再配上一些主食类食物，比如全买面包一片、一节玉米、一坨红薯啊什么的都行，再来几片肉，可以是鱼虾肉禽肉脂肪含量更少的肉类，这样照样不会摄入多少高热量，不会对减肥有什么影响，而且也能让营养均衡一些。切勿不可三餐都用水果代餐，每日应该节制水果摄入量，否则对血糖不利，营养可能不均衡，也会增加诱发糖尿病的几率。

很荣幸能回答这个问题，水果当作晚饭吃看个人喜好了，大多数女孩子都喜欢吃水果，很多女孩子都认为减肥晚上吃水果比较好，喜欢吃又有饱腹感，像苹果之类的可以当作晚饭吃，苹果虽然没有热量但是也不宜多吃，因为没有蛋白质，长时间拿水果当作晚饭吃也不是最佳选择，所以适量的搭配，晚饭少吃点然后在搭配水果吃这样比较好，如果是要达到减肥的目的得根据自己的身体情况找自己的减肥方法，网上很多减肥方法，我们得找最适合自己的。

我个人的亲身经历是三个月减掉了23斤，看着称我也很吃惊，但是我好像也没有怎么太过去苛刻自己，就是养成吃早饭的习惯，中午多吃，晚上少吃，并且我也没有太多的吃水果，也坚持每天不太多的锻炼，就这样很快就瘦下来了，总之水果要吃，但是不能一直当作晚上吃，适当的搭配吃对于减肥也是有作用的，减肥呢 就是要饮食起居规律，早中午随便吃，晚饭要少吃了，也不能不吃，不吃晚饭后期会反弹的，最好吃点晚饭在搭配水果，适当的锻炼，养成这些习惯我想每个人都会保持一个好的身材和一个健康的身体。

先说答案：不可以。不过作为要减肥要瘦的女孩子真的太难了，想瘦的心，停不下的嘴，迈不开的腿，做人难，做女生更难。只能感叹还好有各种减肥代餐各种水果可以供我们选择！这样的话好像也没有那么难了（偷笑），夏天最爱的晚餐还是水果餐，各种低卡水果加上一杯0脂酸奶简直是完美的搭配。其实这样也不算把水果当晚餐了吧，纯水果直接吃的话不仅很容易对胃不好还容易拉肚子。最主要的是水果叫水果，就是因为含量85%都是水分，而且有些水果糖分含量很高，吃多了不仅不能瘦更会长肉呀！所以各位小仙女就算要减肥也要选择低卡如猕猴桃、樱桃、小番茄、草莓这一类的水果哦~

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