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1. 立秋之后''三不睡、三不做、三要吃''是指什么？

立秋之后''三不睡、三不做、三要吃''是指什么？

我是平凡之路，很高兴来回答问题。

过两个小时就是8号了，严格来说，8号凌晨三点十二分立秋，还有5个多小时就进入秋天了。

盼来了秋天，但是盼不来立马能够凉爽下来，因为还有立秋后的秋老虎，我们当地农民挂在嘴边的二十四个秋老虎，这注定还会热上一阵子。

立秋之后，农村老人常说：“三不睡、三不做、三要吃”具体是指什么么？

三不睡。

第一不睡、头发没干不睡。特别是女孩子，头发长，洗次头发不容易，洗完头发后不容易干，有的人直接在头发没有干的时候进入空调房睡觉，第二天早上起来，头发乱糟糟的，还会发生头痛。

第二不睡、温度太低别睡。有的人喜欢把空调温度调的很低，恨不得搞个十几度，这样才解恨，但是全然不知，温度低，对身体的关节非常有伤害，容易得风湿病。

第三不睡、晚上吃太饱。晚上吃的太饱，你还能睡得着吗？这样暴饮暴食对身体好吗？我们要控制自己的饮食，不要在睡觉前暴饮暴食，避免食物倒流。

三不做。

第一不做、下水游泳。立秋之后，温度虽然降得不是很快，但是水的温度会下降很快。俗话说“立秋一日，水冷三分”。人贸然下水游泳，腿脚适应问题问题不及时，会发生抽筋的情况，这样在水里是非常危险的。

就在刚刚过去的8月8日3点12分57秒，今年的立秋节气到来了，我生活在汉中在晚上几乎不需要开空调，甚至还需要盖薄被子才能入睡，但这两天立秋前后，我上街出行，还是能从炎热的天气中感受到清爽的风，要知道在刚大暑的时候，汉中别说刮凉风了，连下雨都让人感到全身湿热。

至于今年立秋有没有可能是“顺秋”，还是要以这几天实际天气观察来推断。但今年立秋之后，到后天才出中伏，后期还有十几天的三伏天，即便早晚有凉风，白天也是会非常热，所以在饮食和生活上有一些讲究，该注意的决不能懈怠。

立秋后最明显的感觉，就是天气变得干燥，人的胃口变好，人容易上火。但孟秋阶段气温还不会有明显下降，早晚倒是没那么热了。所以在饮食和生活上也要相应的做出调整。

我们在夏天，因为昼长夜短，人根据太阳周期而眠，晚上睡的普遍晚，白天又起床早，中午要适当的午休才能保持精神状态好。但到了立秋，相应的睡眠也要做出调整，以保持秋季气候下完好的精神状态。

1、一不带着心事入睡。入秋后，天气干燥，人的大脑容易受到天气的影响，带着心事入睡，不利于保证完好睡眠质量，让人睡的不踏实，第二天起床心情糟糕。

2、二不洗完头湿着头发就睡觉。人洗头通常用热水，如果不将头发清理干燥就睡觉，头部因为头发潮湿容易受到外界***，最重要的是人顶着湿头发入睡，容易导致寒气进入体内，让人容易感冒生病。

3、三不熬夜太晚睡觉。我们普遍认同人体最佳睡眠时间是“子午觉”，就是在晚上10点到11点最适合睡觉，这个时候睡觉人体最易精神旺盛，如果天天熬夜睡觉，对身体的损耗是很大的。

三不做，主要针对的是秋天气候变化，人体做什么事情要适度。

昨天牛郎会织女，今天匆匆立了秋，还在睡梦之中秋天眨眼就到了，仔细一看今年是早上立秋的，具体时间是3点12分57秒，今年立秋真是够早的，俗话说“立秋到来莫大意，万事小心又注意”，这话是一辈一辈传下来的，其内容和“三不睡、三不做、三要吃”是吻合的，我们今天就来说一说这些事情。

一、三不睡

对于立秋三不睡的说法自古有之，这主要是说的三种情况的睡眠要注意，首先就还是不晚睡，晚睡也就是熬夜了，大家知道人的身体机能是有一个科学依据的，度过过度熬夜就会造成严重的损害，所以我们要避免任何原因引起的熬夜。其次就是不要贪睡，这个其实和熬夜一样不健康，大家都知道人的睡眠有一般在6-8小时为宜，谁的过多容易造成休息过度，反而更没有精神，所以我们要合理的休息。再次就是不睡***觉，这主要是说的一些年轻男女在一起，一旦高兴就云雨一番，这也是很伤身体的，男女的事情上我们一定要做到合理的频率，不然很容易好事变坏事。

二、三不做

和“三不睡”一样，“三不做”也是人们非常认可的三件事情，我们就一起来说一下，第一是不贪凉，这个主要是在吃喝上，由于夏季人们普遍喜欢一些冷饮什么的，初到秋季并不能接着改变，这样一来会对身体造成伤害，因为秋季的环境较之夏季更不适合食用寒凉之物。第二就是不用凉水洗澡，在夏季有很多户外劳动的人养成了洗凉水澡的习惯，到了初秋还会延续，这是很不好的，因为在秋季属于闷热天气，很容易让寒凉通过毛孔进入身体。第三就是不要大吃大喝，这个所谓的大吃大喝就是暴饮暴食，这样对身体是很不好的，饮食上一定要做到小饱即可，不要过分的最求嘴上痛快。

三、三要吃

关于“三要吃”的说法比较普遍，最贴切的说法就是“贴秋膘”、“啃秋”和“降火除湿餐”，这三种都是秋天的习俗，“贴秋膘”主要是补充一下身体的营养，因为夏天人们摄入的营养物质比较少。“啃秋”主要是一种习俗，通过吃一些瓜果来留住秋天，也是很流行的一种习惯。“降火除湿餐”是近些年流行起来的一种饮食习惯，就是通过吃一些清淡的食物达到降火的效果，这些食物一般有苦瓜、薏米等，都是很好的健康食物，所以建议大家也学习一下。

只要大家在立秋之后做到这些事情，一定会对身体有很大的好处，生活工作的同时我们一定要合理的安排作息，并要把自己的饮食安排好，希望大家好好的保持身体健康。

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立秋将至，也就意味着天气开始转凉了，人的身体也容易出现状况，所以在立秋过后一定要注意养生之道，下面笔者来分享一下什么是立秋之后的“三不睡、三不做、和三要吃”。

三不睡

1、不睡裸觉，在夏季天气炎热，很多人都有裸睡的习惯，但是到了秋天，晚上的气温会低很多，所以就算还有点热，最好也拿一个薄一点的被子盖住肚脐。

2、不睡露天觉，这也是一种习惯，很多人可能还没有从夏季的高温中反应过来，秋后就会开始出现露水了，而露水湿身非常容易引起各种疾病的发生。

3、不睡晚觉，超过晚上11点睡就算是晚觉了，比如说现在这个时间段，秋后会凉快很多，甚至可以感觉到冷，对于休息是非常好的，如果睡的太晚，第二天早上很容易睡过头，影响第二天的工作。

三不做

1、不洗冷水澡，尤其是不能用冷水来洗头，因为洗澡一般都是在晚上，而在立秋过后，早晚的温差会越来越大，晚上洗水没那么快干，容易渗入到身体里面，对健康有很大的影响。

2、不吃过多冰冻的东西，因为秋后还会持续一段时间的高温，为了降温很多人喜欢吃一些冰冻的食物，但是随着气温的降低，身体很多机能都扛不住过于冷的食物，牙齿最为明显。

3、不要过于劳累，对于农民来说，农忙和秋收都是最辛苦的时候，而秋后白天的时间越来越短，为了早点把农作物收割完，很多人甚至连中午都不休息，这样很容易透支身体。

三要吃

1、多吃一些水分比较充足的食物，比如水果。在炎热的夏季身体水分蒸发的过多，所以在秋后需要更多的水分补充，来加强身体的新陈代谢功能。

2、要多吃一些滋补类的东西，秋季是养生的最佳季节，气温相对比较适宜，对于营养成分的吸收会高很多。

3、要多吃肉，上面说了，秋季有利于人体对营养物质的吸收，这时候也是补充人体所需蛋白质的最佳时期。

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