麦芽柠檬加橙子,麦芽柠檬加橙子的功效

1. 经常处于一种半饥饿状态，只补充蔬菜水果和坚果类，能否有利于恢复胰岛素的正常分泌？

经常处于一种半饥饿状态，只补充蔬菜水果和坚果类，能否有利于恢复胰岛素的正常分泌？

感谢问题的邀请。优唐健康糖尿病管理团队为您专业解答：

经常处于一种半饥饿状态，首先要查下是否身体各项生理机能与内分泌指标是否正常。

如果各项指标正常，只是单纯的半饥饿，可以适当减少运动消耗，在两餐之间，适当补充蔬菜，水果和坚果，而不能用蔬菜，水果与坚果代替正常餐次。

胰岛素的正常分泌，还是有赖于均衡饮食，适当控制主食和高脂、高糖食物才是正确的方法。

并且，正常人体的胰岛素分泌的是有规律的：

进餐后，胰岛迅速大量释放胰岛素，以配合进餐过程，使肠道吸收的葡萄糖迅速被利用，保持血中葡萄糖水平不会过分升高；

空腹或饥饿时，体内胰岛素的释放会相应减少，使血糖不会过分降低。

正是由于这种灵活的胰岛素分泌方式才使人体血液中葡萄糖浓度能在全天都保持正常。

糖尿病人血糖升高的原因就在于，患者的胰岛不能有效地分泌胰岛素以稳定血糖水平。

回答这个问题之前，大家要弄明白糖尿病是怎么产生的，糖尿病主要是因为胰岛β细胞自身性免疫损伤引起的胰岛素绝对分泌不足以及胰岛素β细胞功能缺陷和胰岛素抵抗所引起，2型糖尿病主要是因为胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗所致，而胰岛素抵抗主要是因为激素紊乱、不合理的生活方式等导致，比如高能量、高脂、高糖饮食，精神过度紧张以及酗酒、肥胖、活动少等导致。并不是说你不吃主食，缺乏蛋白质的摄入等等，只吃蔬果和坚果，就利于胰岛素恢复。

正常的情况下，当我们进食，血糖开始上升，胰岛素就会开始分泌，来帮助完成肝脏的分解、代谢以及整个的供能过程。糖尿病患者推荐少量多餐，每餐不要吃得太饱，不是主张不吃主食，或者是一直处于半饥饿状态，只吃蔬果和坚果。

如果在感饥饿的状态下，是可以吃蔬果和坚果来作为三餐以外的加餐，以避免出现低血糖，但是不能只把蔬果、坚果作为正餐来吃。（由于糖尿病患者在用药时间、量以及进餐时间的不配合，活动过量或是空腹饮酒等情况下，很易导致低血糖）

第一、控制全天能量，三大营养素分配比例适当，主食食物粗细搭配，正餐食物种类多样化混合饮食更利于胰岛素的正常分泌；

第二、吃得不宜过饱，最好六七分饱，这样不会给β细胞增加过重的负担，也不会***胰岛素大量分泌对其他组织造成不利影响；

第三、注意少食一些加工与超加工食品，肥肉、荤油等，控制单糖、双糖的摄入，低盐低油注意烹调方法。因为加工、超加工类会让胰岛素的调节功能出现障碍；

第四、增加富含膳食纤维食物的摄入，比如全谷物、蔬果等，坚持运动都是有助于预防肥胖，以利于控制体重的。

经常处于半饥饿状态，会持续触发低血糖，只补充蔬菜水果和坚果并不能缓解症状，反而会出现苏木杰反应，身体为了自我保护分泌胰高糖素等升糖激素，由于胰岛素分泌不足又可能出现血糖偏高的状况，不利于糖尿病患者的健康。另外保持一定的脂肪和碳水化合物的摄入也是有必要的，营养要均衡。

人为什么会得糖尿病？经常有人说，糖尿病就是富贵病，得糖尿病就是因为吃得太多了，吃得太好了，咱们老祖宗那年代，吃不饱穿不暖的，就很少听说得这个病。

事实真是如此吗？答案其实并不是这样。虽然我们并不否认饮食跟糖尿病之间存在着很大的联系，但饮食其实只是糖尿病发生的其中一个诱因。

想必大家都知道，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，是遗传因素与环境因素共同作用的结果。占据90%以上人数的二型糖尿病，更是可以称之为“生活方式病”，与不合理的饮食习惯有很大关系。

当人体长期摄入过多的能量，但是消耗却有限的时候，多余的能量就会囤积在体内，慢慢转化为脂肪，引起肥胖。这一系列的过程，都会加重胰岛的负担，降低胰岛素的敏感性，同时还会增加胰岛素抵抗。

简单点说，就好比一台机器，每天只能工作这么多小时，只能生产这么多东西，但是你每日每夜给它增加工作量，如果还不注意保养，那么，迟早这台机器也是会报废的。

人的胰岛也是一样的，它只有这么多胰岛素，只能处理这么多的血糖，但是当它长期超负荷“工作”的时候，就会出现问题。

糖尿病就是胰岛素绝对不足，或胰岛素相对不足或存在胰岛素抵抗，一型糖尿病是自身胰岛不能产生胰岛素了，只能靠外援，而二型糖尿病，是因为胰岛生病了，无***常工作或者拒绝工作，导致供应满足不了机体需要了。

既然如此，有些人就有疑问了，那可以通过不吃引起血糖飙升的食物，或者少吃食物来达到减轻胰岛负担的目的吗？题主就问到了这个问题：

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