橙子柠檬降尿酸,橙子 降尿酸

1. 什么水果降尿酸快？
2. 降尿酸最好的食物是什么？

什么水果降尿酸快？

什么水果降尿酸快

目前，还没有科学证据表明某一类水果具有降低尿酸的活性成分，因此尚无肯定具有降低尿酸功效的水果。水果普遍含嘌呤低，适当摄入不会导致尿酸的浓度增高。

尿酸是人体嘌呤代谢的中间产物。长期嘌呤代谢活跃、嘌呤摄入过多、或尿酸排泄障碍等，均可导致高尿酸血症，长时间或严重的高尿酸血症能够导致痛风，痛风就是嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致的一组代谢性疾病。减少富含核酸、嘌呤及尿酸的食物摄入，同时促进尿酸的排泄，是治疗高尿酸血症的基本办法。

建议高尿酸血症患者避免或限制摄入富含核酸、嘌呤以及尿酸的食物，多喝水，促进尿酸的排泄，保持正常体重，适量摄入水果，可以选择一些多汁的有助于利尿作用的水果摄入，比如西瓜、香瓜、梨、圣女果、苹果、猕猴桃、草莓、橘子、樱桃、橙子、柠檬、百香果、葡萄等。避免大量摄入富含果糖的食物或饮料。

本内容由中日友好医院 风湿免疫科 副主任医师 章璐审核

点这里，查看医生回答详情

降尿酸最好的食物是什么？

降尿酸最好的食物有很多（这点我文章下面会重点介绍），但肯定不是崂山白花蛇草水，这真的是我喝过最难喝的饮料，当初我最早接触这款饮料，还是我大学一个尿酸高的山东同学推荐的，他当时说这水是碱性的，而且中医典籍上讲白花蛇舌草，又名蛇舌草、散草、甲猛草，性甘淡凉，归肝、胃、肠经，消热解毒、助消化，有利尿作用。我也查了相关文献，发现还真有一些关于白花蛇舌草降尿酸的文献报告。

但是我喝完以后告诉你，这跟多喝白开水可以提高尿酸的排泄是一样的意思，关键是比喝白开水还难喝，完全匹配TOP5最难喝的饮料！

我给大家推荐一个饮食清单！

第一，首选低嘌呤食物。尤其是在你痛风急性发作期，应选用低嘌呤饮食；在缓解期，我们说适当选择中等嘌呤食物，但一日摄肉量不得超过120g，尤其是不能在一天集中一顿吃完；不管是什么时期都要避免高嘌呤食物。

嘌呤食物区分方法：100g食物含有嘌呤小于50mg就是低；含有50-150mg就是中等；大于150mg就是高了。

低嘌呤食物有：蔬菜、水果、奶类、鸡蛋、坚果、芋头、土豆、小米、白薯等；

中等嘌呤食物有：红豆、绿豆、豌豆、大豆制品、猪牛羊肉、火腿、牛肉干、草鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳝鱼、大比目鱼、鳕鱼、鱼丸、龙虾、螃蟹、海带等；

高等嘌呤食物有：鸡胸肉、动物内脏、带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、鲢鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、浓汤、火锅汤等等；

第二，多喝水，2000ML以上，尤其是你运动、早晨起来、睡觉之前等等，不用那么喝那么复杂的水，白开水就好了，有条件当然可以喝点无糖苏打水，崂山白花蛇草水就算了，又贵又难喝，还没啥多大作用1

第三，尽量避免喝酒，实在控制不住的人，每天男的酒精摄入不得超过25g，女的不得超过15g，换算一下，男的差不多就是白酒不超过50ml，红酒不超过200ml，啤酒不超过500ml，女的更少！

我是阿顿健康生活高级营养师段昀，我做过长时间的营养配餐调理和母婴理疗。现在从事中医养生调理，和我一起关注健康，关注营养吧。

尿酸是嘌呤的代谢产物，约80%的尿酸来源于内源性嘌呤代谢，20%尿酸来源于膳食中富含嘌呤的食物。那么，如果想降尿酸快，需要从两方面来控制：减少外源性尿酸的来源，促进体内尿酸的排泄。

第一，饮食清淡且少油。烹调用油控制在20-25g/d，忌用油脂肥厚的食物，花生核桃，葵花籽等坚果类含脂肪多，不宜多用，每天不超过15g。动物性食物要选择含脂肪少的，烹调用油选用植物油而不用动物油，并***用油少的烹调方式如煮、炖、拌、卤路等以减少用油量。此外还应注意吃禽肉类时将外皮和脂肪层去除，少用或者不用咸肉、香肠、腊肠和其他绞肉制熟食品、动物内脏。食盐的用量每天不超过6g。

第二，肉、蛋、奶、豆要适量。蛋类和奶类含嘌呤很低是痛风患者最好的蛋白质来源，应优先选用。肉、鱼、禽类应***食用，因嘌呤易溶于汤中，可以把肉，禽类少量煮沸后，弃汤后食用。干豆类食物要限制摄入，如大豆、豌豆、扁豆等，可偶尔少量食用豆腐、豆浆等豆制品。

第三，米面搭配且充足。主食是提供人体能量消耗的主要来源，应保证充足且米面搭配，以细粮为主。

第四，少食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓肉汤、鱼子、脑、沙丁鱼，凤尾鱼等，含嘌呤很高，应避免食用；菠菜，菌类，豆类也应少用。

第五，多食新鲜蔬菜和水果，每天至少进食蔬菜500g，水果200g为好。但要注意避免食用含嘌呤丰富的蔬菜，如菠菜、菜花、菌类等。

第六，足量饮水可以促进尿酸的排出，可适当饮用果汁、饮料等变换口味，每天应在2000ml以上，也可适当饮用苏打水。

第七，禁酒（尤其是啤酒）避免食用辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等***性调料。

食物的选择上禁用第一类食物，禁烟酒和***选用第二、三类食物，任意选用第四类食物。↓

到此，以上就是小编对于橙子柠檬降尿酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于橙子柠檬降尿酸的2点解答对大家有用。