樱桃草莓橙子柠檬,草莓樱桃橙子能同吃吗

1. 哪些食物含有多酚物质？
2. 什么蔬菜水果含叶酸？
3. 维生素b和c的水果和蔬菜有哪些？

哪些食物含有多酚物质？

含有多酚化合物的食物有多种，包括蔬菜、水果以及其他食品，如巧克力和咖啡，还包括谷物和豆类等。多酚一般存在于常见的植物性食物当中，在人体内发挥着...

1、蔬菜：蔬菜当中含有一定的多酚，比如菠菜、洋葱、西兰花、胡萝卜、芦笋、卷心菜、芹菜和香菜等，红色蔬菜当中的多酚含量也比较高，比如红卷心菜；

2、水果：水果在生活当中也属于必不可缺的食物，其中深色水果多酚的浓度比较高。比如李子、樱桃、草莓和蓝莓等，另外小红莓

多酚类物质是一种天然的抗氧化剂，可以帮助抵御自由基对人体的损害。以下是一些含多酚类物质的食物：

1. 水果：葡萄、黑莓、草莓、红莓、石榴、覆盆子、山楂、苹果、樱桃、橙子、柠檬、柿子、李子、桃子等。

2. 蔬菜：紫薯、紫甘蓝、红薯、茄子、红菜头、西红柿、胡萝卜、洋葱、辣椒等。

3. 坚果类：核桃、杏仁、榛子、腰果、花生等。

4. 茶叶：绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、黑茶等。

1水果： 多酚（主要是类黄酮和单宁酸）

2蔬菜： 蔬菜的多酚含量通常比水果低。 洋葱、花椰菜、卷心菜、芹菜

3谷物和豆类： 谷物和豆类食品可以互补形成完整蛋白质。 

4巧克力和咖啡： 这是两种很受欢迎的食物，它们也包含大量酚酸（多酚的一种）

多酚（polyphenols）是一类存在于植物中的化学物质，它们有着很强的抗氧化和抗炎作用。以下是一些常见的食物中含有多酚的例子：

1. 水果：葡萄、草莓、樱桃、蓝莓、石榴、苹果、柿子、柑橘类等。

2. 蔬菜：洋葱、芹菜、胡萝卜、菠菜、西蓝花、茄子等。

3. 豆类：黑豆、绿豆、红豆、黄豆等。

4. 茶叶：绿茶、红茶等。

什么蔬菜水果含叶酸？

生活中含有叶酸的蔬菜有菠菜、甜菜、甘蓝、玉米、芦笋、茼蒿、胡萝卜、花椰菜、西红柿、油菜、蘑菇、***、豆角、龙须菜、西蓝花、扁豆、生菜等等。

另外，富含叶酸的水果有柑橘、猕猴桃、香蕉、草莓、梨子、桃子、山楂、石榴、葡萄、杨梅、提子、樱桃、橙子、柠檬、菠萝蜜、榴莲、李子等等。除此之外，动物的肝脏、肾脏以及蛋黄中也含有叶酸。

一、蔬菜

1.菠菜是一种比较常见的食物，不仅具有较高的实用价值，还是一种中药材，其中含有大量的叶酸和纤维元素等营养成分，具有清热解毒、通肠润便等功效。

2.胡萝卜中的叶酸含量也是非常高的，同时还含有丰富的胡萝卜素、维生素等成分，具有抗氧化、清除自由基、延缓衰老等功效。

二、水果

1.柠檬是水果类中叶酸含量较高的一种，同时还含有大量的维他命C、纤维元素等营养物质，补充叶酸可以多吃柠檬。

2.橘子是一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素、纤维元素和叶酸等营养成分，营养价值也是比较高的，补充叶酸可以适量吃橘子，但要避免摄入过多可能会引起上火。

维生素b和c的水果和蔬菜有哪些？

维生素C含量高的水果和蔬菜，主要包括柠檬、草莓、猕猴桃、樱桃、橙子、黄瓜、豆角、冬瓜、西红柿、青椒、芹菜、萝卜、豌豆。

维生素B含量高的水果包括甜瓜、龙眼、枇杷、香蕉、猕猴桃、西瓜；蔬菜主要有青椒、柿子椒、黄瓜、豆角。大多数青菜和水果中都含有一定维生素C、维生素B1，只要患者正常饮食不挑食、不偏食，正常饮食中的维生素都是够用的

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