柠檬薏米橙子,柠檬薏米橙子水的做法

1. 伏天最后一天吃什么？
2. 果蔬汁轻断食配方？
3. 低脂食品有哪些？
4. 红豆薏米豆浆搭配什么？

伏天最后一天吃什么？

可以选择吃一些清淡、易消化的食物，比如粥、面条、汤等。

也可以根据自己的口味和喜好选择一些夏季适用的食物，比如西瓜、葡萄、柠檬、橙子等水果，以及绿豆、薏米等夏季食品

另外，伏天最后一天，还可以选择一些清凉解暑的食物，比如绿豆汤、薄荷茶等。

果蔬汁轻断食配方？

1.

早上7:00-8:00 200毫升美式咖啡一杯。

2.

上午10:00—11:00 芹菜30克+菠菜25克+苹果50克+奇异果25克。

3.

上午12:00—13:00 苹果50克+胡萝卜30克+橙子25克+奇异果30克+柠檬30克。

4.

低脂食品有哪些？

低脂肪食物主要是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。常见的低脂肪食物有：

1.蔬菜：菠菜、生菜、油菜、***、韭菜、芹菜、南瓜、丝瓜、苦瓜等，这些蔬菜中也含有很低的脂肪。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。

2.水果：比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、菠萝、草莓、苹果、香蕉等这些水果中脂肪的含量也很低。其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1%，苹果脂肪含量为0.2%。

3.豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆脂肪含量为0.8%，豌豆脂肪含量为1.1%，豇豆脂肪含量为1.2%。

4.谷类：如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等。其中，大米脂肪含量为0.8%，荞麦脂肪含量为2.3%，黑米脂肪含量为2.5%，薏米脂肪含量为3.3%，玉米脂肪含量为3.8%。

5.水产类：如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、桂鱼、鳝鱼、泥鳅、河虾、龙虾等。其中，鳝鱼脂肪含量为1.4%，泥鳅脂肪含量为2.0%，龙虾脂肪含量为1.1%。

6.瘦肉类：如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量为2.3%，驴瘦肉脂肪含量为3.2%，羊瘦肉脂肪含量为3.9%。

7.禽类：如鸡肉、鸭肉等。其中，鸡肉脂肪含量为9.4%，鸭肉脂肪含量为19.7%。

此外，蛋类、薯类以及脱脂乳制品等也属于低脂肪食物。

红豆薏米豆浆搭配什么？

红豆薏米豆浆搭配以下食物会有更好的效果：

1. 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维，可以帮助消化，与红豆薏米豆浆一起食用，可以增加饱腹感，有助于控制体重。

2. 全麦面包：全麦面包含有丰富的B族维生素和矿物质，与红豆薏米豆浆一起食用，可以提供更全面的营养。

3. 坚果：如杏仁、核桃等，它们富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以增加红豆薏米豆浆的营养价值。

4. 新鲜水果：如香蕉、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，可以补充红豆薏米豆浆中可能缺乏的营养。

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