牙龈痛可以吃红心柚子吗,牙龈痛可以吃红心柚子吗图片

1. 牙肉上火肿痛怎么办？
2. 补充维生素c吃什么水果蔬菜好？

牙肉上火肿痛怎么办？

上火牙肉肿痛最重要的是要下火。首先可以吃一些降火的药物，比如黄连上清丸、牛黄解毒片、三黄等。其次，要多吃一些降火的蔬菜和水果，比如西红柿、柚子、梨、西瓜、黄瓜、芹菜等。另外要多喝水，可以泡些菊花茶、金银花茶等。最后要保持良好的生活习惯，少吃辛辣***的食物，不要熬夜，以防病情加重。

补充维生素c吃什么水果蔬菜好？

补充维生素C的水果：

1. 沙棘：每100克的沙棘果肉中，大约含有800毫克的维生素C。这是一个十分惊人的数字，高过其他任何水果！沙棘可是营养殿堂，含有大量的维生素A、E、K和B12，还有Omega-3脂肪酸。此外，它也被认为是增加免疫力的极佳食品。

2. 野垂榆果：野垂榆果是亚洲水果中含有最高量维生素C的水果。每100克果肉中含有超过260毫克的维生素C，仅次于沙棘。它也含有大量的钙、磷、铁等营养成分。

3. 玫瑰果：玫瑰果被誉为水果中的营养强者，很多人不知道的是其中也含有丰富的维生素C。每100克果肉中含有约175毫克维生素C，其含量相当于橙子的两倍。此外，它还富含植物化学成分和纤维素，对我们的身体有很好的保健作用。

4. 黑柿子：每100克果肉中含有150毫克维生素C。黑柿子还含有丰富的抗氧化成分和多酚，能够帮助身体战胜自由基和其他有害物质。

5. 甜橙：甜橙在全球都是备受青睐的水果之一。每100克果肉中含有大约53毫克的维生素C。此外，甜橙还含有多酚和类黄酮，这些物质对于预防癌症和心血管疾病有益处。

6. 芒果：芒果中的维生素C含量也不容小觑。每100克果肉中含有约36毫克维生素C。

维生素C含量高的水果有橙子、柚子等果类；蔬菜有西红柿、西蓝花等瓜类和菜类。

1.水果类的橘子、橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、百香果、苹果均含丰富维生素，一只200克的苹果或者橘子，橙子含维生素C量80到100毫克，可满足人体一天的维生素C需求。

2.维生素C含量高的蔬菜有以下这些：***、西兰花、西红柿，甘蓝每100克含维生素C超过50毫克以上；青椒，黄瓜，菠菜，芹菜，油菜，韭菜维生素C含量也很高。

富含维生素C的水果和蔬菜有很多，其中含量较高的水果有：柚子、鲜枣、橙子、桔子、柠檬、石榴、樱桃、猕猴桃、芒果、苹果等。

蔬菜类有：南瓜、西红柿、辣椒、红薯、芹菜、胡萝卜、这些蔬菜中，维C含量较高。

维生素c的蔬菜水果有猕猴桃，柠檬，草莓，苹果，樱桃、花菜大***，西红柿等。维C有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。日常生活中常见的绝大部分蔬菜和水果都是含有维生素C的，只是其含有维生素C的量有多有少。

含维生素C多的食物：

1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。

2、水果中桃类的食物，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。

3、水果中枣类的食物，比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。

4、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。

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