荔枝怎么做好吃有营养的,荔枝怎么做好吃有营养的***

1. 荔枝的吃法和营养价值？
2. 荔枝十种最佳吃法？
3. 荔枝的成分及营养价值？

荔枝的吃法和营养价值？

荔枝是一种美味的水果,其吃法有:可以直接食用,也可以加入其他食物一起烹调。荔枝富含维生素C、蛋白质、膳食纤维等营养物质,有助于增强免疫力，不过,荔枝中含有一定量的糖分和咖啡因,适量食用荔枝是有益的,但需要注意控制摄入量。

荔枝是一种非常好吃的热带、亚热带水果。吃法，拿起荔枝，轻轻拨开外壳，一颗鲜嫩的半透明肉球跃然而出，晶莹剔透，水润饱满。

荔枝的营养价值，荔枝对于我们身体的免疫效果也是非常好的，荔枝是维生素C含量较高的水果，而且还富含蛋白质，蛋白质和维生素C都有提升抵抗力和免疫力的功能。

都很丰富
首先，荔枝营养丰富，含有丰富维生素C，铁，蛋白质等营养物质;
其次，荔枝要选择果肉饱满，外皮光滑的，剥开后可直接食用，或者加点盐和醋增加口感。
在烹调上，荔枝可以用于制作各种糕点、果酱、饮料等，食用方式多样性大。
此外，不建议荔枝大量食用，因为它的热量相对较高，也不建议空腹食用，会对消化系统造成不良***。

生食

新鲜的荔枝可以直接生吃，剥去外壳后食用，汁水丰富，味道甜美。

榨汁

将荔枝去皮、去核，留荔枝果肉放入榨汁机中榨碎，便可制成荔枝饮料。

做汤

取适量荔枝、银耳、枸杞子、冰糖，置于锅中，加入适量的水煮开，饮用后具有美容养颜的功效。

荔枝分布于中国的南方，以广东和福建南部栽培最盛，其营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素C等，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素。

荔枝十种最佳吃法？

01、 荔枝樱花气泡饮

02、 杨梅荔枝饮

03、 柠檬荔枝特饮

04、 霸 气 荔 枝

05、 荔枝玫瑰饮

06、 西 瓜 荔 枝 爽

07、 豆 沙 冻 荔 枝

08、 荔 枝 酸 奶 捞

09、 蔓越莓荔枝棒冰

10、 荔 枝 果 酒

1. 荔枝酒：将荔枝肉去壳取出，放入高度白酒中浸泡一个月左右，最后过滤出酒和荔枝肉即可。这种荔枝酒香气浓郁、口感独特，适合小酌或赠送亲友。

2. 荔枝汁：将荔枝肉榨成汁，加入适量的冰糖和水，再加些柠檬汁或薄荷叶等调味调色即可。这种荔枝汁清甜爽口、富含维生素C，是夏日清凉饮品的不二选择。

3. 荔枝糯米饭：先把糯米洗净，泡水4小时，然后加入适量的水蒸熟。在糯米上铺上荔枝肉和椰丝等配料，再用荔枝皮包成三角形即可。这种荔枝糯米饭口感软糯、香甜可口，是一道别有风味的甜点。

4. 荔枝肉炒虾仁：将荔枝肉、虾仁、葱姜等配料炒制，最后加入适量盐和鸡精调味即可。这道荔枝肉炒虾仁口感鲜美、营养丰富，是一道既美味又健康的家常菜品。

荔枝酸奶

准备食材如下：荔枝8个，酸奶200毫升，薄荷叶2片

具体做法如下：将荔枝去壳与核，再将荔枝肉放入破壁料理机中，加入200毫升酸奶，打成汁，打好成品冷藏后饮用，也可以放2个薄荷叶点缀。

荔枝的成分及营养价值？

荔枝果实香甜味美，营养丰富。用途广泛，可以用来鲜食，药用还可以用来加工成各种食品，果皮、树皮、树根、果核等也可以根据自生的特点加以利用，荔枝还是很好的绿化树种。

据分析，果肉含糖高的可达20％以上，蛋白质0．94％，脂肪0．***％，在每一百毫升荔枝果汁中生素C含量最高可达70毫克，此外还含有柠檬酸词条、果酸、磷、钙、铁等多种成分。因此自古们都把它当作上乘滋补品，并将它列为药用。

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