红心柚子含核黄素吗,红心柚子含核黄素吗能吃吗

1. 胡柚子的热量？
2. 什么蔬菜含有维生素b2？

胡柚子的热量？

1：++ 胡柚子的热量较低。
原因是因为胡柚子的主要成分为水分和膳食纤维，热量相对较低。
此外，胡柚子还富含维生素C、类胡萝卜素等营养物质，有助于促进新陈代谢和防止氧化损伤。
因此，虽然热量不高，但胡柚子在减肥和健康饮食方面都是一个不错的选择。

胡柚，富含多种维生素和人体所需的16种氨基酸以及磷、钾、铁、钙等元素，营养价值很高。

每100克鲜果含水分84.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.6克，碳水化合物12.2克，热量35千卡，粗纤维0.8克，灰分0.9克，钙41毫克、磷43毫克，铁0.9毫克，胡萝卜素0.12毫克，硫胺素0.07毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸O.5毫克，抗坏血酸41毫克，钾257毫克，钠0.8毫克，镁16.1毫克。另含有丰富的有机酸。

什么蔬菜含有维生素b2？

含维生素B2的蔬菜有:

胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、青笋等都含有较为丰富的维生素B2，另外，多吃肉蛋奶制品也能摄入维生素B2！

以下是一些常见蔬菜中富含维生素B2（核黄素）的例子：

1. 酪梨（牛油果）：酪梨是一种富含维生素B2的蔬菜，每100克酪梨大约含有0.1毫克的维生素B2。

2. 菠菜：菠菜是富含多种维生素和矿物质的蔬菜之一，在每100克的菠菜中，大约有0.07毫克的维生素B2。

3. 芦笋：芦笋是一种营养丰富的蔬菜，每100克芦笋中，大约含有0.07毫克的维生素B2。

4. 蘑菇：蘑菇是一种主要食用的真菌，也是维生素B2的良好来源之一。每100克的蘑菇中，大约含有0.5毫克的维生素B2。

5. 豌豆：豌豆是一种富含蛋白质和维生素的蔬菜。每100克的豌豆中，大约含有0.2毫克的维生素B2。

6. 番茄：虽然虽然番茄主要是一种水果，但也可以归类为蔬菜。每100克番茄中，大约含有0.04毫克的维生素B2。

保持蔬菜的新鲜和适当的烹调方法可以帮助最大程度地保留其中的营养物质。如果您有特定的营养需求或咨询，建议咨询营养师或医生的建议。

含有维生素B2的蔬菜：如菠菜、***、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇等；

维生素B2属于B族维生素，又叫核黄素，是人体内辅酶的主要构成成分，参与人体的氧化还原过程。需要说明，虽然蔬菜水果中含有维生素B2，但动物肝脏、肉类、蛋类、奶及奶制品中维生素B2含量更为丰富。

蔬菜、：所有带绿色叶子的蔬菜，比如菠菜、生菜、大***、黄瓜等，除此之外还有蘑菇、海带、紫菜都含有维生素b2。

水果：水果类的话有苹果、橘子、香蕉、橙子、柚子、猕猴桃等都是含有维生素b2的。

维生素b2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。

1、含有维生素B2的蔬菜：黄瓜中富含维生素B2，还含有钙、磷、铁等营养成分以及较多的水分，能够在一定程度上利水利尿。西红柿中含有维生素B2，还富含蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等，有利于调整胃肠功能，促进消化。芹菜富含维生素B2以及蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等，坚持食用有利于清肠利便、降低血压。此外还有较多蔬菜中含有维生素B2，因此日常饮食中应避免挑食；

2、含有维生素B2的其他食物：鸡肝中含有比较丰富的营养成分，包括维生素B2以及蛋白质、钙、磷、铁等。多吃鸡肝可以补充营养，对眼睛也有一定好处。牛奶中也含有维生素B2，还富含蛋白质、钙、磷等物质，有助于消化吸收，对骨骼和牙齿有一定的强健作用。大豆中含有丰富植物蛋白质和维生素B2，有利于人体的生长发育和健康。

维生素B2是水溶性维生素，是人体无法合成的，需要从外界食物中获取。因此平时要注意多食用维生素B2含量较高的食物，如蔬菜、肉类、动物内脏、谷类、奶类、蛋黄等。

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