好吃芒果123:好吃芒果排行?

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本文目录一览：

• 1、水果主要营养成分
• 2、什么水果补充维生素比较多
• 3、水果美容的方法有哪些

水果主要营养成分

水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物 质，但在含量上有一定的差别。水果中只有鲜枣、山楂和柑橘、猕猴桃等含维生素C较丰富，其他水果所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜。而绿叶蔬菜中，维生 素C和铁的含量很高，这对于发育中的青少年及女性非常重要，光吃水果则起不到充分地补充营养的作用。

蛋白质和脂肪：虽然水果不是主要的蛋白质和脂肪来源，但某些水果，如鳄梨，含有健康的脂肪，而某些浆果则含有少量的蛋白质。有机酸：某些水果，如柠檬和醋栗，含有有机酸，这些酸可以为食物增添风味，并有助于身体的某些生化过程。

- 水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，食用前不用加热，所含的营养成分不受烹调因素影响，所以，蔬菜也不能代替水果。- 蔬菜品种远多于水果，深色蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，水果不能代替蔬菜。

水果中蛋白质、脂肪、糖（果糖、蔗糖等）、有机酸（果酸、柠檬酸等）、钙、磷、铁、镁、钠、钾等人体必需的微量元素、丰富的维生素（维生素C等）、果胶和纤维素等等营养成分。当然，不同的水果，所含的营养成分的种类也不同，某种营养成分的含量也有差异。

水果中的水分含量远远要高于蔬菜，水分是主要成分，其次，主要含有的就是矿物质、维生素及糖类，如维生素C等，且大部分为水溶性维生素。而蔬菜中的水分含量较低，但营养物质较多，除矿物质维生素外，还会含有蛋白质等。如食用菌中，则有四分之一的成分为蛋白质。

什么水果补充维生素比较多

1、以下是维生素多的水果：柠檬 柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2、青椒：青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力。 ***：***含有丰富的维生素C，有利于身体健康。 油菜：油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需。 苦瓜：苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。 这些水果和蔬菜富含维生素C，多吃有助于增强抵抗力，保持健康。

3、余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

4、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C。 猕猴桃：富含维生素C和抗氧化物质。 草莓：含有丰富的维生素C和其他微量元素。 香蕉：虽然维生素含量较少，但富含维生素B群和钾。 葡萄、樱桃：含有多种维生素及矿物质。

水果美容的方法有哪些

1、在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。芦荟在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

2、水果美容小偏方偏方1：苹果消除黑眼圈：将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲劳形成的黑眼圈。功效：梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。

3、水果美容护肤的方法用石榴代替补水面膜果酸最大的功效是帮真皮层吸收水分，可女人25岁以后，皮肤中的果酸成分渐渐减少，每周做补水面膜也成了必要的功课。石榴中的果酸成分是苹果的3倍，是葡萄的2倍，这也是全球新一代美容产品的主要成分是石榴汁的原因。

4、柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上***，半小时后冲洗，效果非常好。

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