超模果蔬汁芒果好吃吗,超模果蔬汁芒果好吃吗怎么样

1. 健身新手如何订制一周健身餐？
2. 怎样变白呀？从小就超级黑，真的哭死了，特别黑，全身黑，怎么美白呀？

健身新手如何订制一周健身餐？

话说健身3分练7分吃！饮食是真的非常关键，健身餐应该吃什么？不应该吃什么？应该吃多少？应该什么时候吃？......都是我们会发愁的问题，可怕的是这些问题基本上都没有固定答案......下面是自己准备的一份较为详细的健身餐食谱，你可以借鉴一下：

首先，明确健身目的——增肌OR减脂，两者选择的健身餐食谱不尽相同，小编下面以减脂为例说明。

原则：控制卡路里的摄入，每天要算着卡路里吃饭，不吃油炸等高热量食物，必须完全拒绝饮料、拒绝饮酒，烹饪方式尽可能选择清蒸和水煮。

这个要看体型，目标而定，而且每个人身体营养都不一样。

但一定要满足身体的需要，减脂也不要把自己搞成胃病。

我一直认为在现在的时代，人们健身对于外物的依赖重了，因为健身是为了健康，而不是装…一个新手重要的不是吃什么，而是从简单的开始，循序渐进，并坚持下去。共勉。

四个月之前，我开始健身，被教练要求吃点健康的东西，什么？早上不吃包子的人生那还叫人生嘛，当时我的整个人是拒绝的，但有同事在身边一直鼓励我，那就先试试看吧。

作为一个上班族，早餐是唯一可以自己做的，还可以吃的好一点的一餐，于是我把重心放在了这个方面，就这样有了一个20天的早餐系列。

从一开始简单的一些早餐，到后来一些挑战性的菜。

很多时候都不要给自己设定太遥远的目标，而是分步慢慢来，这样20天的早餐变成我四个月健身后的一个缩影，也让我慢慢改变了对健康生活的看法，

怎样变白呀？从小就超级黑，真的哭死了，特别黑，全身黑，怎么美白呀？

像这样天生黑的话，不是一朝一夕就能变白的

平时注意防晒，脸部注意保湿和进行可靠的美容护肤，敷面膜等

洗完澡记得涂抹身体乳

每次洗手后在有条件的情况下，做去角质后可以抹上厚厚的护手霜，带上一次性手套

还有就是水果和水一定要跟上

西红柿夏天是不可少的，水可以加快代谢

只要你用心了，万事都可成

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皮肤有点黑，有什么办法可以变白点？

美白保养最大的作用是帮助肌肤阻断黑色素产生，将自己已有的黑色素和斑点击散，让肌肤看起来均匀透亮。

不要幻想一夜变白

美白是个循序渐进的过程，那些声称可以快速美白和祛斑的护肤品很可能含有违禁成份，这些成分会大大伤害你的皮肤。

要想保持健康美丽的肌肤其实并不难，只要能够认真做好这三件事:清洁，保湿和防晒，就会发现其实护肤非常简单，想要变白也不是那么难。

首先需要先做好补水，再去美白，这样的效果更好

美白产品无法渗入干燥的角质层，想要美白一定要先做好保湿。做好保湿以后，皮肤更饱满，皮肤的表面积会略大，因而单位表面积的黑色素量会小一些，因而皮肤看上去会白一点；水润丰盈的皮肤，与干燥的皮肤相比，表面更为光滑，对光线的反射，方向更为一致，因此，皮肤视觉上也会更会亮白。

注意防晒

从防止光老化的角度来说防晒没有季节，防晒是一年365天都要做的功课，除了晚上睡觉。防晒产品有很多种类，根据自己的肌肤类型选择适合自己的防晒产品。太阳暴晒的时候注意遮挡，另外防晒需要涂到足够的厚度，出汗擦脸等容易造成损耗需要及时补充。

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用安全有效的产品，试一试的成本不高，但黑的成本却有些高！全身黑可以用到含有维生素C，花青素，葡萄籽提取物等等抗氧化及美白成份的淋浴喷头，冲剂（美白+防晒），咀嚼片（美白+祛湿）。这些我都有在用。我本人打小就黑黄，三年前同学在一起聚会时许多人都说我白了很多，我们这年龄段，排毒不好，气血不好，想要皮肤肤白内外都要调养，但我虽做美的行业真的不很臭美，崇尚健康自然美。附上二上图片，图片一是今年4月中旬拍的，图片二是我六年前拍的（下巴与脖子的载图），希望这两张原图能有广而告之的作用，见笑啦！

我也是属于黄皮肤，为了变白，想尽了所有办法。为了变白，我经历了岁月慢慢的等待。也试过很多方法和偏方，但是我觉得最有用的列举出来。要皮肤变白可从以下几个角度考虑：第一、减少接触紫外线；第二、增加皮肤对紫外线的耐受性；第三、减少已经生成的黑色素。所以，生活上要注意防晒，一年四季，无论阴晴雨雪，室内室外，都应尽量长裤长袖，不能遮盖的地方多涂防晒。平时多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，帮助提高皮肤对紫外线的耐受性，减低晒黑的风险。少吃菠萝、芒果等光敏性食物

我就是属于那种皮肤偏黑，偏黄的人，但是这一点值得高兴的是脸上不长痘痘哟~我卸妆后脸蛋比脖子白，跟护肤有很大关系呢。最近使劲买脖子贴的膜，希望脖子也能白白的。

说是变白我还有一个窍门，每天晚上我洗澡后都会涂柠檬蜂蜜水，自己制作的成本也低。还有每天早上早餐因为我是自己做的，所以我喜欢和黄瓜香蕉汁。味道很好，不要加其他辅料。关键是可以帮助你排毒哦~毕竟我是从120斤到现在体重102斤，目标体重98斤。不是广告哈，我自己做三餐所以感觉瘦的好快。

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