秋葵芒果做法简单好吃,秋葵芒果做法简单好吃***

1. 适合作沙拉的菜品？
2. 降血压的水果和蔬菜有哪些？
3. 天气热了，如何调制几款简单实用凉菜？
4. 什么是早餐？

适合作沙拉的菜品？

你好，我是芋芋，喜欢自己做减脂餐。

我平时最喜欢的减脂餐就是沙拉，给你分享一下我常用的做沙拉的食材：

1. 蔬菜（膳食纤维）：生菜 苦菊 紫甘蓝 黄瓜 西兰花 彩椒 秋葵 胡萝卜 洋葱；
2. 水果（维生素）：蓝莓 草莓 猕猴桃 圣女果 柠檬 橙子 芒果；
3. 肉类（蛋白质）：虾仁 鸡胸肉 牛肉 三文鱼；
4. 非肉类（蛋白质）：鸡蛋 无糖酸奶 豆腐；
5. 主食（碳水化物）：玉米 荞麦面 南瓜 红薯 紫薯 燕麦 藜麦 全麦面包；
6. 有益脂肪类：牛油果 坚果 橄榄油；

我做沙拉的时候会根据上面这六点自己搭配喜欢食材。

这样搭配既营养又健康，对减脂也是很有帮助的。

而且我觉得夏天吃沙拉最大好处是不用开灶做起来很方便，吃起来凉快。

还可以自己搭配食物的颜色，看起来更有食欲，这是我的经验你可尝试一下😋

这是我自己做的减脂沙拉～

这个小视频我做沙拉的过程，你可以尝试一下喔～

适合做沙拉的蔬菜太多了，关键看你个人的喜好，按照你自己的喜好来搭配一些叶叶菜类似生菜这种，再加上一些比较爽口脆的蔬菜像黄瓜，胡萝卜这些，再加上一些颜色鲜艳的蔬菜，西红柿、甜椒、甘蓝等，喜欢***点的可以来点洋葱，这样搭配一下，很不错哦！

适合做沙拉的蔬菜太多了，关键看你个人的喜好，按照你自己的喜好来搭配一些叶叶菜类似生菜这种，再加上一些比较爽口脆的蔬菜像黄瓜，胡萝卜这些，再加上一些颜色鲜艳的蔬菜，西红柿、甜椒、甘蓝等，喜欢***点的可以来点洋葱，这样搭配一下，很不错哦！

降血压的水果和蔬菜有哪些？

降血压的水果有 苹果 西瓜 鲜梅 柠檬 香蕉 橙子 猕猴桃 葡萄      降血压的蔬菜有 芹菜 红薯 南瓜 油麦菜 小白菜 茄子 香菇 黄秋葵等

天气热了，如何调制几款简单实用凉菜？

1. 推荐一款凉菜拍黄瓜，为什么要拍黄瓜？实际上这道菜也你讲一个道理，为什么要拍？在拍的过程中间？拿刀背把黄瓜不是圆圆的完整的地方把它拍扁。拍扁的过程中间实际上就是把细胞里头很多的细胞壁和植物的一个结构给它破坏了，破坏了之后它就容易入味，不然的话你黄瓜的话除了表面沾上一点汤汁，醋水之外，它里面就没什么味。所以你要让它的味能入进去，就必须要破坏这个植物的细胞的一个状态。

2. 所以要拍，引申过来之后，你要拌其它的凉菜，包括叶菜的时候，你要让它入味，都要捏一捏揉一揉，把它的整个结构破坏，让它产生伤痕，这时候味道就能进去，否则的话就只能靠它的表面来吸附了。所以就不入味，你像有些菜你要是拌的不好，比方说为什么要切成丝，因为切的表面就是些破口，它就能渗进去一些汤料。
3. 总之你要拌凉菜的时候要动脑子，让味能渗进去，不然的话它就没味。实际上在拌的时候就简单了，放点醋，放点盐，放点蒜泥，蒜泥的话就是把蒜拨好了之后也是要使劲拍，连拍怠惰，总之要让蒜的味道要出来。在家里头做的时候，你嫌麻烦，可以从网上买大蒜油辣椒油，或者说是都可以买得到，你就根据需要来拌点醋，拌点盐，拌点蒜泥或者滴点蒜油，如果你要愿意，还可以炝个葱花，复杂一点，切点葱，然后撒在凉菜上面，最后把油烧开，一定要烧开了，烧到冒烟，你要不烧开它就会不好吃，所以要烧开烧的冒烟，感觉滚烫，这时候把它浇在葱花上。
4. 它就是提味，提香也可以。也可以不用这个过程直接就拌，关键的是你自己尝一尝，看看这个盐醋蒜味这些调料够不够，你都可以自己创意，感觉想放什么，你就可以根据你的感觉放点，没关系，只要自己爱吃，喜欢吃就行，凉菜都可以这样拌，不外乎就是葱和蒜。从葱花蒜泥盐，醋最多，再放点酱油，一般都不放酱油。来拌凉菜，黄瓜可以这样拌，其它的凉菜也可以拌。还有一种拌法就是从网上买沙拉酱，把这些菜切好了之后，然后把沙拉酱浇上去就行了。
5. 就可以盛一盘蔬菜沙拉了，但是你记得我说那个话，你为了让它入味的话，要么切的要小一点，要么你就把它轻轻地揉一下，不影响美观，稍微揉一揉，它就能入味了。

天气渐暖干燥，再加上大鱼大肉没少吃，自然是少不了各式爽口的小凉菜了！

凉菜好吃的秘诀在于酱汁，酱汁调得好，随便配什么蔬菜都是超美味的。小编今日就为大家带来了两款万能凉拌汁，只要学会它们，什么凉菜都搞得定！

//万能凉拌汁//

准备时间：5min
制作时间：10min
难度：★
分量：3-4人份

·· 用 料 ··

比起炒菜，夏天，我更喜欢做各种凉菜，简单快速。

或清凉爽口，或香辣味足，可以下酒，也可以下饭。

在我看来，几乎是无菜不可凉拌的啊！

这里就分享几道简单又常见的凉拌菜做法。

【所需配料】：

大蒜、花椒、干辣椒

【做法】：

蒜苔洗净，去除头尾。

锅里烧开水，放入蒜苔煮至熟后，捞出，可过一下凉水。

什么是早餐？

我是从五月底开始坚持早餐自己做自己吃的

慢慢发现真的也是提升生活质感和仪式感的一天

早上只需要比平时早起30分钟就可以搞定

喝的：无糖豆浆/红枣豆浆/牛奶/奶昔

碳水：燕麦/蒸饺/包子/芝士饼/面包

脂肪：午餐肉/烤肠/坚果

水果：香蕉/桃子/葡萄/猕猴桃/芒果/圣女果/蓝莓/杨梅/荔枝等等一些应季的和你想吃的水果都可以

认真吃早餐 也是你对生活的一种态度

生活里的小仪式感 很重要 提升你一整天的好心情

早餐是一天的开始。是一日三餐当中最重要的一餐。因为我们经过一夜的身体代谢，需要及时补充，

早餐的品类一般要包括优质的蛋白质，还有谷物，碳水化合物，一日当中，早餐应该是最丰富的。当然，早餐来杯牛奶也是很好的。有些人感觉自己身体有点胖。就忽略早餐，有时候连早餐中餐一起吃，这样是非常不好的，久而久之我们的胃就会受到损伤。经过一夜的代谢以后，胃里面的胃酸已经非常多，需要补充食物冲淡胃酸，这样能保护胃黏膜。

我建议每天早上早餐来一杯牛奶，还有一个鸡蛋。这两样是非常适合早餐适应。经过了无数次的验证，我感觉这两样是非常好的早餐搭档。望大家好好的吃早餐。

早餐早餐，顾名思义就是早上吃的那一顿饭才叫早餐，而不是中午吃的，也不是下午吃的，更不是晚上吃的，按照正常的作息时间早出晚归，朝九晚五！而不是像你说的那样，一觉睡到下午四五点，你那一顿饭叫晚餐。正常的是一日三餐，一日两餐，一日一餐，都属于不正常的。所以得按科学的正常的来算！

早餐是人体最重要的一餐。早餐要吃得健康，吃得合理。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。还有人说皇帝一样的早餐，平民一样的中餐，乞丐般的晚餐。所以早上七点到九点的那餐饭很重要。

到此，以上就是小编对于秋葵芒果做法简单好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋葵芒果做法简单好吃的4点解答对大家有用。