运动后吃红心柚子,运动后吃红心柚子会胖吗

1. 运动完吃柚子会增加脂肪吗？
2. 体育生可以吃柚子吗？
3. 减脂期可以吃红心柚子吗？
4. 健身完吃什么水果好？

运动完吃柚子会增加脂肪吗？

不会增加脂肪

人体在运动完之后，是需要补充一些能量，可以适当的吃一些柚子，柚子是一种低热量的水果，营养非常丰富，含有大量的维生素和膳食纤维，适当吃一些就好，也不要吃的过多，想要减肥在积极锻炼的基础上，还要合理的控制饮食，尽量少吃油炸的食物，少吃甜食，多吃一些青菜水果。

体育生可以吃柚子吗？

可以吃。人体在运动完之后，是需要补充一些能量，可以适当的吃一些柚子，柚子是一种低热量的水果，营养非常丰富，含有大量的维生素和膳食纤维，适当吃一些就好，也不要吃的过多，想要减肥在积极锻炼的基础上，还要合理的控制饮食，尽量少吃油炸的食物，少吃甜食，多吃一些青菜水果。

减脂期可以吃红心柚子吗？

在减脂期，红心柚子可以作为一种水果来享用。红心柚子富含维生素C和纤维，对于增加饱腹感和促进消化系统健康有益。然而，需要注意的是，红心柚子也含有一定的糖分，所以在控制总体热量摄入的情况下，还是要注意适量食用。在减脂期间，合理控制总体热量摄入，保持均衡饮食和适量运动更为重要。建议向专业的营养师或医生咨询，以了解个人情况下的最佳饮食选择。

健身完吃什么水果好？

依我个人健身跑步建议，健身前应吃点低纤维水果或者蔬菜，为了避免跑步中肠胃疼痛，西葫芦，番茄，橄榄，葡萄，柚子都是不错的选择。

健身跑步后则可以喝点温水，每次不能过量，可以多次饮用，一可以补充水分，二可以降低血液粘稠度。

我这只是个人意见，每个人作息规律都不一样，最好是自己在健身过程中自己找出适合自己的食物和进食时间，

忘***纳。

如果减脂期，建议吃低GI指数的水果

所谓GI(Glycemic Index)就是血糖生成指数：

反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

通常GI低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。

[图:健身后水果的选择,常见水果的升糖指数]

因为GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物则恰恰相反。

个人经验推荐：香蕉，猕猴桃、牛油果、草莓

以私教小哥逢人必推荐的香蕉为例，它是风靡全球的运动员营养补剂，方便、快捷、美味，营养丰富：

100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白质约1.2克，脂肪0.6克；另还含有维生素A、维生素C、维生素E和维生素B、镁等其他微量元素。

尤其是香蕉中的镁、维生素B类，有一定的镇定安神作用，有助于缓和激烈运动之后的波动情绪，缓解一定的神经疲惫。

另外草莓的话，男生如果觉得吃起来太娘，可以把它混入麦片中捣碎加酸奶喝。

吃什么要根据锻炼的目的和当天的锻炼项目综合决定，***如你锻炼的目的是增肌或者当天的力量训练，尤其是大重量的力量训练为主，那可以吃点香蕉这类富含碳水和能量的水果，再补充点高蛋白的食物或者蛋***增肌粉的补剂。

***如当天或者这段时间的锻炼以减脂为主，那吃的水果应该就是苹果，柚子，奇异果之类热量不高富含纤维和维生素的水果，同时当天的饮食应该清淡，少油少盐少碳水，少糖（最好是戒糖）

到此，以上就是小编对于运动后吃红心柚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后吃红心柚子的4点解答对大家有用。