红心柚子含钙高吗,红心柚子含钙高吗能吃吗

1. 什么水果含钙量最高？
2. 含钙第一名的水果？

什么水果含钙量最高？

1，柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙中大约含有60毫克的钙。

2，山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

3，柚子。柚子是含钙量非常多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，。

4，香蕉。香蕉营养高，热量低，含有胡萝卜素，核黄素，钙等元素等，也是可以补钙的水果。

含钙第一名的水果？

1、红毛丹，红毛丹是一种跟荔枝很像的水果，但是它的钙含量非常高，平均每千克就有800多毫克的钙；

2、酸枣中也富含有较高的钙含量，一般1000克左右的酸枣差不多含有400毫克左右的钙；

水果的钙中之王，是指水果中含钙比较丰富，含钙比较丰富的有榴莲，菠萝蜜，猕猴桃，山竹，蛇皮果等，有钙中之王之称的可能是榴莲，榴莲的含钙量是很高的，但是榴莲是一种性质偏温热的食物，不能多吃，容易上火便秘。

猕猴桃含钙量是果中之首。

猕猴桃含钙量非常高，是苹果的17倍，葡萄的3倍。如果是红心猕猴桃，其含钙量就更高了，可以达到柑橘的5-10倍，柠檬的11-13倍。猕猴桃的营养成分极其丰富，含人体所需多种氨基酸，钙可以直接被人吸收，是名副其实的水果之王。

不存在水果是钙中之王的说法，但可通过使用钙含量较多的柠檬、黑枣、桑椹等食物补钙，具体分析如下：

　　1.柠檬

　　柠檬中钙含量较多，一个柠檬中大约含钙量为101毫克，且含有较多的维生素、纤维素等成分，能够给身体提供营养，对身体较好。

　　2.黑枣

　　一个黑枣中约含42毫克钙物质，含钙量也比较高，比较适合缺钙人群食用。

临床上并没有什么水果含钙量最高这一说法，含钙量较高的水果有无花果、沙棘等水果。

具体内容分析如下：

1、无花果：其含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、钙元素、钾元素等营养物质，每100克无花果含有19.18克的碳水化合物、35毫克的钙元素、2.9克的粗纤维等营养元素，因此，无花果的含钙量较高。

2、沙棘：其含有较为丰富的碳水化合物、钙元素、铁元素、维生素C等营养物质，每100克沙棘含有104毫克的钙元素、204毫克的维生素C等物质，因此，沙棘的含钙量较高。

注意事项：

建议在日常生活中不仅需要食用含钙量高的食物，也需要均衡营养，合理搭配。

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