红心柚子的最新早餐,红心柚子的最新早餐做法

1. 葡萄柚可以怎么吃？
2. 如何让早餐兼顾优雅和健康？

葡萄柚可以怎么吃？

1.当做水果食用

　　葡萄柚与柚子相似，可以作为水果直接使用。首先将准备好的葡萄柚用水将外皮清洗干净，之后将葡萄柚的外皮剥开，之后即可食用。

　　2.葡萄柚果汁

　　选择成熟的葡萄柚，用水将葡萄柚的外皮清洗干净，之后将葡萄柚的外皮剥开，取出果肉，将果肉上的隔膜取出掉，将剥好的果肉放进榨汁机中，打开开关搅拌进行榨汁。榨好的果汁倒入到大杯中。可以选择其他的水果作为葡萄柚汁的果肉，切成小碎块后放进果汁之中，搅拌均匀即可饮用。

　　3.水果沙拉

　　准好的葡萄柚用水清洗干净，把葡萄柚的外皮剥掉，用刀将葡萄柚的果肉切成小块，果肉块不宜过大，以免搅拌的时候不均匀。胡萝卜洗净削皮切成小块焯水备用，黄瓜削皮之后切成小块焯水备用，玉米粒煮熟之后淋干水分盛出备用。将这几种蔬菜与果肉混合，加入适当的沙拉酱，搅拌均匀后即可食用。

　　4.葡萄柚烧鸡

　　选取两个葡萄柚，将葡萄柚的内部掏空，取出的果肉榨成汁，加入适当的白糖搅拌均匀。将准备好的鸡胸脯肉切成薄片，加入适当的食盐、胡椒粉、淀粉腌制半小时左右。腌制好之后将鸡胸脯肉放进油锅之中，过油之后可以捞出。炒锅之中放入适当的豆油，放入葱姜蒜末炒出香味，之后将准备好的豌豆粒、胡萝卜丁倒进锅中进行翻炒，之后在倒入调好的果汁与鸡肉，翻炒熟了之后即可将炒好的鸡肉倒入掏空的葡萄柚中。

如何让早餐兼顾优雅和健康？

如何让早餐兼顾优雅和健康，关于题主提出的优雅这个词，优雅我理解的是好看和看上去有食欲，优雅可以通过餐具摆盘和色彩搭配来完成。一顿健康的早餐肯定要富含各种人体需要的物质，总结出来早餐就是需要合理的搭配主食+蛋白质+蔬菜水果这些补充维生素。

一如何让早餐优雅？

1.通过餐具实现

餐具对食物的最终呈现出来是好看还是不好看，起到了很大的作用。一套好的漂亮的餐具可以把普通的食物装出不普通的外貌，你想想，那些星级酒店和网红餐厅哪一个不是把食物盛放在漂亮的餐具里面？不推荐有复杂花色和多种颜色的餐具，尤其是盘子类。最好选用纯色类成套的餐具，更能烘托出食物，尽量不要餐具会喧宾夺主，让人忽略了食物。

2.通过食物的摆盘和色彩搭配实现

盘子里面的才整整齐齐的摆放肯定比胡乱堆放而且盘子边缘还有汤汁这种要来得好看优雅。同时在食物的色彩搭配上在注意一下，也能让食物增色不少，比如你炒个土豆丝在里面加点青红椒丝，在色彩上面肯定比什么白白的土豆丝要好看。

二、如何让早餐兼顾营养

一顿营养的早餐需要包含主食+蛋白质+蔬菜水果这些

1.主食

可以选择各种面点：中式的有包子馒头花卷、面、抄手、饺子等。西式的有面包蛋糕等，还有各种粥类，粥类推荐杂粮粥，比白米热量低营养物质多。

吃个优雅的早餐很容易呀，你只需要有精致的餐盘、漂亮的摆盘、食物丰富的色彩搭配，就可以了；若还要兼顾健康，那就得需要你自己动手来做早餐咯。

一.关于餐具。●真实的柴米油盐的生活，就像白开水一样，其实是非常平淡的，所以我们得花点心思，把白开水喝出甜甜的味道，对于我来说，经常添置更换餐具，就成为我的一大特殊癖好了。●而且，餐具在我眼中，它一定要承载着某种意义。比如餐盘边沿画了一圈太阳，就会让我觉得这寓意着好心情、好兆头；爱心形状的餐盘，毫无疑问代表着我对你的爱；餐盘边沿有一家三口手拉手的绘画，就代表着家庭和睦……●餐盘不要只有圆的和方的，还可以添置一些不规则形状的，比如苹果形状、茄子形状、胡萝卜形状……网上应有尽有哦，选几款你喜欢的，不同的菜、不同的节日，搭配不同的餐盘，日子就会过得灵动起来哦。二.食物的摆盘。食物摆盘摆得好看，能增进人的食欲、抚慰人的心灵哦。比如你今天买了一根油条，大多数人会就那么把油条装在塑料袋里，往餐桌上一扔就开吃。若你把这根油条切成一二厘米长的小段，整整齐齐地码在精美的盘子里，吃得时候一口一个，是不是立马感觉高大上了？再比如吃煎蛋，大多数人就那么一摊一翻往盘子里一扔就完事，但你要是把鸡蛋打散，摊成一张薄饼，再卷起来，切成一厘米长短的小段，参差有致地码在餐盘里，看起来都会无比华丽和诱人。三.食物颜色搭配。我家有很多种杂粮，我都是把它们一一单独存放。如果这餐蔬菜是浅色系(比如丝瓜)的，那我一般会在白米里加入黑米或紫米；如果这餐蔬菜是深色系的(比如紫甘蓝)，那米饭我会搭配浅色的粗粮(比如：白米+红米/黄小米/山药)，总之，就算是早餐，这餐饭里的色彩也会在三种以上，亮色和暗色相得益彰，才会让我看着舒坦呀。四.要想吃得健康，外卖一定是不能吃的，你必须自己动手做。当然，你若自己天天炸油条、做葱油饼……那也是不行的，你还需要了解一下营养学的相关知识。你不需要成为营养学专家，知识只要够你一家人过日子就好。你至少要分得清哪些是主食哪些是蔬菜、哪些是优质蛋白、每天得吃多少肉多少油……你还要一眼就能看穿外卖的包子馒头里，加了什么料才会如此暄软、外卖的面包披萨加了什么料才会让人流连忘返……而包子馒头面包披萨，我们都可以自己在家，用最简单的食材，做出健康又好吃的成品的。

总之，厨房里也藏着无边无际的学问，厨房更是一个家庭幸福的源泉。只要你肯学习，天天都可以吃上优雅而健康的早餐的。

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